前几年拉伤了一次，现在感觉不行了，坐的时间长或长时间弯腰干活，就疼的厉害。不去医院的话，自己该怎么治疗

治疗仪或者伤膏贴，不去医院这是仅有的办法了。

腰带有没有用？

看有多严重了。换把好椅子，平时注意坐姿，从小飞燕，大飞燕，硬拉一步步锻炼，强壮的腰肌对腰椎的保护效果非常好。

动得了吗。能动就运动

倒吊

LZ你首先要搞清楚痛的原因在哪里
是因为椎间隙狭小压迫到神经有炎症了痛
还是腰肌这边有些炎症，还是肌肉拉伤陈伤导致的。
而且你当初拉伤造成的后果是椎间盘臌出还是突出还是其他什么？这个你一定要说清楚才好给参考意见

拍个片子，发上来给大家看看

齐腰泳池倒着走

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