如题。除了手术，有啥治疗仪或者方法？求指教

如果不是很严重需要手术的地步，医院做牵引物理治疗，家里买个单杠天天吊来拉伸，基本上可以回复。

说一个冷知识：腰椎间盘突出无法治愈，唯一办法两个，第一每天回家锻炼爬着走路、做小飞燕大飞燕，第二坚持游泳有可能减轻症状，还有一个是坚持睡硬板床或乳胶床垫

[本帖最后由 jFz 于 2020-11-5 08:29 编辑]

借帖同问，网上的腰部按摩仪有没有用

同关注～～～～

有一定效果

mark家人有需要

为什么不建议做微创手术呢？

恕我直言，楼上说的都是被淘汰的理论。不是不对，是不治本。我国康复治疗太落后了。牵引不仅效果有限不治本，还有可能拉坏。哪个医生还和你说做小飞燕，不是蠢就是坏。
严重的手术。不严重物理康复。物理康复时间长点，要坚持引没用。我本人是用10个月物理康复的。
腰部问题，是系统问题导致的矛盾冲突。按摩针灸只是暂时环节，对于腰椎问题p用没有。要治本，需要知道致病原理，这里不展开，只说治疗。治疗要从 肌肉，韧带，关节三方面进行。
关节，髋关节灵活度，胸椎灵活度。髋关节是球窝关节，除了传统拉伸，还要做青蛙趴。
韧带，主要是髂腰肌拉伸，恢复弹性。
肌肉，两大肌群，核心和臀部。
核心主要是腹横肌增加腹内压，稳定脊柱。从腹式呼吸和蜱虫对抗开始练习，掌握吐气收腹，学会核心发力后，平板，侧平板。
臀腿，特别是臀部肌肉，是稳定骨盆给脊柱打牢基础的。臀大肌臀中肌，臀小肌。臀桥和半臀桥是有效的初阶动作，但是在掌握核心发力前大概率是自杀动作（不点名批评中山医院康复科不懂臀桥动作要点）可以用跪式铰链开始。
臀部肌肉的锻炼在我国康复里重视不够，但对很多患者又是最快立竿见影的治疗。
Jeff有很多这方面的教学视频，b站有字幕版

我遍寻魔都三甲康复科，最后还是自己学习和康复教练琢磨，自己治好了自己。已获得瑞金医院骨科的权威。。肯定

本帖最后由 mazdaism 于 2020-11-5 09:05 通过手机版编辑

我的亲身经历，带腰托，吊单杠，睡硬板床

mark

无法根治，无论何种方法也只能缓解

想要回到过去没问题的状态，天方夜谭了

马了个可的
最近连续熬夜久坐，腰疼的厉害了

光看文字很多动作都做不出，不知道有没有视频或者图片？

我腰椎间盘也有问题，去年疼的睡不着觉，拄拐一个月，结果查了一遍，最后是筋膜炎。这个筋膜炎和腰椎间盘有关系吗？

mark一记

马克一记

MARK

马克一下

马克一下备用

同关注...泥潭人均腰间盘突出？

腰的问题，除了多躺着无解

我是物理理疗三个多月恢复

马克，上次发作已经去六院牵引了两周，现在睡硬板床没事，睡软床会不舒服。据说游泳有用，但游泳是个相对麻烦一点的运动，做不到经常去，若有家里就可以进行的简易锻炼动作最好

mark。我妈是腰椎管狭窄，频繁腿酸。手术是无论如何不肯，年纪大了运动锻炼也不行，只能每天用用按摩仪。。

传送一个jeff视频
https://www.bilibili.com/video/BV1zx41177WR

腰椎间盘突出只能治标好哇。。。这玩意儿是终身的，只要平时不注意依旧会再出现症状

除了急性期难受，现在基本没什么大影响了。首先你要明白你自己是什么位置突出，然后什么位置，一句话是没办法替你解决任何问题的。
另外康复疗法其实就是锻炼腰背肌的力量，但是问题是，这个是个终身的事情，一旦你放松。肌肉是会萎缩的。然后又是急性期。
我还坚持游泳蛙泳，现在和常人差不多了。。。

这种康复最难的就是坚持，最好是养成习惯~

1、温泉游泳
2、倒走
3、瑜伽

以上三点坚持可改善，比如改善到95%，治愈是没可能的。另外腰间盘突出注意千万别着凉，一着凉就完蛋

本帖最后由 flies 于 2020-11-5 13:19 通过手机版编辑

有，筋膜炎是前期信号

我老婆筋膜炎多年，后来腰间盘突出

坚持游泳还是有必要的

练肌肉 没别的办法

游泳对腰间盘突出改善有很好的效果，但是游泳只能在大热天游，春秋游非常容易着凉，一着凉就完蛋，所以我上面说了是温泉游泳

中国温泉泳池不多，我所知有两个地方有，一是广东韶关某处，二是海南琼海官塘

希望能详细展开。

马克一记，感觉会用到

蛙泳吧
把支撑腰部的肌肉练好了能缓解

上周末 高圣洁 带弟子来瑞安讲课 讲的就是脊柱问题。
https://www.sohu.com/a/278244807_720463
也讲了很多脊柱弯曲引发的病症。
如果想详细了解可以搜微信“同有三和教育文化”然后三和医馆再点上海医馆。
还有一个是老师难约 价格也比较高。

还可以做深蹲和硬拉吗？

不过我是十几年前去的。大概四五年前还在。老头儿岁数挺大的了。你可以打个电话问问。

我今年就急性犯过一回，大夫告诫我，千万别找人去按摩，容易按坏了。
上youtube，搜 bob&brad，我觉得这个是对刚的病开始恢复最好的，动作什么的都比较温和，而且都是专家，不会有错误的动作。他们同时会教你生活中的动作，比如任何情况捡东西都是走过去蹲下，不要弯腰。起床的时候先翻身趴下，然后双手推床起来不用腰力等。
前面有人说的那个jeff，建议康复一段时间再练。至少他教的一个动作，我去北京积水潭问专家，专家说你别随便做那个动作。
拼多多买个硬板放在床上，褥子下面。

另外建议买个小米手环，每个小时提醒坐太久起来活动，我就用小米手环3，待机长，没花里胡哨的功能还便宜，每天就用来提醒久坐和检测睡眠，完美。

本帖最后由 haihai6 于 2020-11-5 18:42 通过手机版编辑

着凉会咋样？

马克一记

帖子看的晚了，今天刚做了微创

着凉的原理其实就是因为着凉，导致全身肌肉收缩，连腰背一起，导致椎管压迫，直接急性。。严重的适得其反。。所以一定要温水。

发病期冬季不推荐游泳，一般而言腰椎间盘突出的部位1年后脱水钙化，那个时候一年四季游都没事，就是注意流感，每年冬季都在泳池得的

躺着玩游戏。
买个madgaze之类的眼镜，视野不必太大，50度足矣，反正也是传统游戏。要轻，要透气。