摊上颈椎病这辈子真tm难受啊。现在经常耸耸肩，拉伸下脖子。
以前带了法藤觉得挺管用的，时间久了法藤的作用也在降低，已经换了3根了。这个法藤一般一根带多久的？

墙蹲去，多运动，别久坐，没别了吧

打羽毛球绝壁有用啊 ！！
LZ坚持一周2次 每次1-2个小时 会缓解很多很多。

做颈部保养操 增加血液循环

吃完晚饭遛遛狗、散散步，然后尽量仰头看看星空，你会发现仰头角度越猛时间越久，改善也越大。身体允许的话，最好能够仰到微微倒折。然后坚持住一会儿，如此反复。

据说放风筝疗效显著，没条件的话，多打打羽毛球

最省力得方法就是把仰着脖子垫高睡觉

如何达成？

推拿...

有条件的话每天游泳，很快就缓解了

游泳+1
最好是蛙泳，对颈椎的效果不错

姿势正确的骑自行车也不错

从天竺照片看，脖子微偏长，和我一样注定颈椎不好的命。

缓解还是多锻炼，加调整睡姿，调整坐办公室时的姿势。
还有上次tg有个老兄说的转头的方法，我在用，感觉很不错。
法藤那玩意扔了吧，真心没用。

[本帖最后由 夜夜读毛选 于 2011-7-28 15:59 编辑]

试试站墙吧。后脑勺，双肩，臀部，脚跟要保持同时在墙面，感觉一下颈椎被垂直拉伸的感觉，很舒服。

饮食也很重要。
推荐一个偏方：淮山＋芡实＋糙米，打成粉，煮糊吃，代替白米饭。白米饭严重消耗b族维生素，造成关节僵硬。

多吃挪威深海三文鱼，无污染，有大量omega3，对关节很好。隔天吃，每次1斤左右。在大型超市有卖

我不吃白米饭很久了，感觉就是轻松，不会腹胀什么的。肩胛骨和锁骨的位置不会沉沉地压着脖子。