最近腰疼的厉害去看医生拍了CT，结果是
L5/S1椎简盘变性，膨出
腰5双侧椎弓不连伴腰椎轻度滑移。
医生只是说以后要多注意
少长坐，多锻炼腰部，平时躺床多做抬臀训练，就这么回来了
网上找了张图片可能没这么严重但是拍片就是这红块前移
想不通的是医生要我躺床上双脚踩床膝盖弯曲做抬腰臀来矫正
这样红块这节脊椎不是更加前突了吗
有业内吗这种应该怎么办？？？

找个专业的医生咨询一下怎么锻炼。

去医院拍片了吧。片子看一下

现在的医生不懂康复。就知道臀桥。。。无语
推荐可以看下jeff的物理康复训练，b站有。

稍微说下，臀桥是用臀部肌肉提升骨盆，不是顶腰。但是！！！！！！！！
腰会有问题，几乎肯定臀部肌肉乏力，在没有正确的指导下做臀桥就是就是血上加霜，同理，小飞燕也不能做

我自己突出，瑞金和中山，康复科，骨科，都没用。自己找了物理康复，4个月，有显著改善。

确实，找一家专业的康复机构很重要

倒走