YY的戒烟、减肥、健身打卡贴{大连半马再pb，213完赛}
- wanghy225你又是6.6公里，我今天6.5公里，我一直维持45分钟这样的时间。。对我以前练跑步的，所以知道，前面是热身，头10分钟不要太快，或者说头20分钟，，但是20分钟后又一个极点，过了极点，就好了，我一般30分钟以后开始发力，，，最后面还可以冲刺1,2分钟，，，我为了不让自己太累，我都是固定45分钟。。穿了几天NIMBUS 15感觉出来了，跑完膝盖感觉没跑一样。。。。不是一般的软，是跑起来的时候觉得软，有缓冲，平时走路不软。
- jetyi虽然从楼主的帖子里感受到了一点孤独的滋味，但我要说，在戒烟、健身、减肥的道路上， You Are Not Alone！
- 摇摇谢谢！戒烟40多天了！比戒烟更难的我觉得是戒酒……
- wanghy225简单，，没有应酬就是了额，一个星期把应酬控制在2个晚上。 请人吃饭不如请人出汗。
- 摇摇不用应酬，自己就想喝……已经跟烟一块戒了40天了。
今天去商场再次试了KAYANO 20，我打算海淘了 - wanghy225白红还是啤酒？
- 摇摇啤酒……我曾经的最爱……
- wuliaocaishua加油啊 各位~~~~
- wanghy225一起加油。。我看今年10。1左右减肥到70KG左右，还有30斤。已经20斤了。
- wuliaocaishua其实我就是来了长胖了点，，所以想保持以前的 身材 然后练壮一点 多点肌肉 少点脂肪 嘿嘿
- wanghy225那就是减少体脂率，可以看看本版另外一位达人的帖子。。。增肌是技术活啊。。
- 摇摇这两天北京天气很悲剧，没跑，浑身难受啊！
- wanghy225今天部门聚餐也没跑成。
- wuliaocaishua唉国内的空气真的额 想健康都不容易
- wanghy225所以我只有跑步机啊，，悲剧
- wuliaocaishua美国这边就是太阳太烈了，，，出门一定要搽防晒霜 不然你看金刚狼 就是皮肤癌 这种比较多的
- 摇摇你知足吧，我们能看见太阳就算很开心了。
- 摇摇没忍住，上午去败了一双K20，骚绿色的。
今天天气不错，下午试试！ - wuliaocaishuaK20是什么
- 上网兔子我半个月300多公里了。
- wanghy225NB人物啊，每天20公里，，强人
- wanghy225asics Kayano 20
- wanghy225买了N 15跑了快一个星期了，还是感觉不错，他的减震确实让我跑了7公里左右都没有任何的疲劳感，对膝盖还是保护的不错。。
- 摇摇我的帖子里惊现牛人！
- 摇摇今天跑了8公里，感觉这双鞋还是不错的。不过我还是觉得，应该买2e宽度的，这双d的平时穿着正好，跑起来脚涨了就会觉得有点挤，下次只能把鞋带松点了。
- 摇摇今天第一天带心率表，已经把速度放的很慢了，一公里差不多6分半，但是心率还是在150多接近160，超过最高心率，求建议。
- wanghy225我刚买也觉得小，送来的时候鞋带太紧，松一下就好了，，除非你的脚比较胖，ASICS的鞋包裹性比较好。
- 摇摇有没有觉得跑步之后脚丫子变大了？
- wanghy225这个还好，还没那么明显感觉
- 摇摇北京连续两天严重雾霾了，跑不了，我很不爽！
- wanghy225我也两天没跑了额，连续三天应酬，
- 摇摇还是少点应酬比较好，我昨晚喝了一点红酒，酒问题很大，今天头晕一天，又没去跑步。
- wanghy225没办法，年底跑不掉啊，，都是必须参加的。。
- 摇摇昨天虽然老婆不让跑（让我陪她），我还是去跑了5公里。今天雾霾，明天除夕希望还能跑一次。
- xxxyyy陪完老婆还能跑那么远吗
- 摇摇平时我都是在楼下公园里跑，春节公园开庙会，全是人进不去，本打算在周边路跑，可是附近到处都变成停车场了，路跑实在太危险。惹急了我哪天天气好我去奥森去跑去！
- 摇摇这两天在纠结，要不要败一个售价接近300刀的专业体重秤。
具体请看https://www.chiphell.com/forum.p ... d=959185&extra= - wanghy225等你最后的纠结结果。
- 摇摇不纠结了，在纠结区和圣经都发帖了，然后就被所有人喷了，我觉得意义也不大，不如留着钱买别的。
- 摇摇
经常跑步的公园被庙会占领了，去了稍微远一点的公园跑步，没有塑胶跑道了，就顶着大风跑了6公里。
这是昨天下午跑的，昨天论坛维护。 - wanghy225春节回家以后我也试验了一下户外跑，我现在速度也能达到30分钟 6公里了。。。在外面跑要比跑步机稍微快点。。
- 摇摇30分钟6公里？！
那时速要12公里了，相当厉害了啊！ - wanghy225比你还是不够啊，还要努力啊。
- 摇摇我的速度可比不上你说的12公里，12公里时速已经算很快了，我速度不行，腿部力量一般。
- wanghy225就跑了半个小时，也没到1个小时。。。
- wanghy225就跑了半个小时，也没到1个小时。。。
- 摇摇这两天北京下雪了，马路泥泞，没路跑，明天或者后天吧。
- 摇摇
好不容易等下雪结束道路干净，下午去跑了个7公里，Nike+今天抽风。 - 摇摇这是今天下午跑的8公里，用时1小时整。
- wanghy225看时间看来楼主不用上班啊