体检拍了颈椎CT，说是“颈椎生理弧线显示变直”。颈椎偶尔确实不舒服，感觉和低头看手机看电脑有关。有过来人有矫正经验吗？

话说程序员的进阶之路：某编程语言入门 -> 某编程语言进阶 -> 某编程语言最佳实践 -> 架构的艺术 -> 颈椎病康复指南。前面还没走完呢就直接越阶到最后一步了。

回复1#一场烟雨
游泳，乐哥升降支架 iOS fly ~

放风筝去

一般伴随下颌前倾，除了对着电脑屏幕时和低头玩手机时要时不时注意活动活动，一个合适的枕头也非常重要，枕头太高的话，仰头睡的姿势就是下颌前倾。

这个症状好多年，也不知道如何康复 iOS fly ~

Mark iOS fly ~

打羽毛球 iOS fly ~

瑜伽 iOS fly ~

引体向上 iOS fly ~

瑜伽。
跟那些老娘们一起去练瑜伽

感谢十年前花巨资买的EMBODY，养成了玩手机看电脑后倾靠背的习惯，颈椎好得很 iOS fly ~

身体超差支撑不住头了？ 自救

回复11#wen
有意购买，我现在用的是米高迈斯的command，不算满意，不知道embody坐起来感觉如何？ iOS fly ~

不换职业矫正不了的，只能说维持不恶化。
方法：每天做颈椎操，另外多运动，骑车，打羽毛球，游泳等。

我选择了打羽毛球，看我签名

回复13#于将军
除了不能靠头睡觉，其他都很优秀，现在是我女儿，老婆，我爸妈，都喜欢抢这椅子坐着看手机或者书 iOS fly ~

健身，加强颈部和背部肌肉。
睡前枕半小时卫生纸卷

变直还是轻的，后面会生理弧度消失的

显示器与眼线在同一水平线上基本上可以避免颈椎问题

抬头办公，坚持了几年，确实有效果。

买的哪种 求推荐

没有康复可能，只有不恶化选项

爬在床上来工作. 你必定要努力抬头.不过我估计最多坚持3分钟

我以前在办公室是垫个纸箱把笔记本放高。而且有空的时候会多堆个纸箱站着工作一会。这样感觉舒服多了。

地板有个兄弟就做那种可以放在桌面的升降台，高度可以调整，也有给显示器专用的。不过我不记得他ID。
我也用过了他家的升降台，搞了一个放在家里，蛮好用的，挺方便又结实。

小燕飞，我练习过一阵子，没坚持下来。也是觉得做了之后很舒服。
https://baike.baidu.com/item/%E5%B0%8F%E7%87%95%E9%A3%9E/13888436?fr=aladdin

说白了，办公室病就是缺少体育锻炼，别想着投机取巧的办法，动起来。

说白了 工作姿势不对。。。上网找一些标准姿势 肯定一开始有点不习惯 把弱的肌肉锻炼起来 习惯了就好了 。。。如果肌肉僵硬那种 就做米字操 用头做米字。。。如果背部肌肉太弱 就锻炼背部肌肉。。。要自己找找原因

囚徒健身之桥，每周练一到两次即可

看到论坛里有人说引体向上能治这病，我赶紧去买了个单杠，先试试半年看看效果吧，做个记号，今天还很疼

回复15#wen


帮忙推荐下型号。谢谢！

半年快到了，有用么，想去练瑜伽了 iOS fly ~

囚徒健身之桥系列，每周练一次，每次10分钟

我有个小小的认识，就是别用带滚轮的办公椅，因为当需要挺胸抬头时，椅子却不能提供固定的依托，也就是常说的泄力，造成腰背不得不用力维持姿态，时间长了容易造成腰肌劳损，一旦保持不住，颈椎就被迫维持一个不恰当的角度而去看屏幕，久了从而发生僵直。如果不太理解，可以找个只带腰靠的无轮椅子试试

mark 一下

回复29#nigelvon

对颈椎好像用处不大，还是经常不适，不过对控制体重好像有帮助，从69kg减到66kg了

战略性matk iOS fly ~

这种症状很多了现在 iOS fly ~

站立交替办公，可以改善。 乐歌健康办公

这都不算病了！

一系列问题

颈椎曲度变直现在很正常吧 铁路搬砖人 ~

也有这个问题，可能手机看多了

回复23#弦歌


用着还好吧，还等你的评测呢。。

关注吧 iOS fly ~