本人颈椎一直不好，试过一些办法作用不大。最近老婆买了个瑜伽环，我没事练了一下，感觉能有效改善脖子压力。我每天做扩胸运动3组每组15个，即不累又节省时间，这个瑜伽环又叫开肩膀神器，坚持一段时间后，颈椎和肩膀、后背轻松有活力，干脆又加上了第八套广播体操，强身健体更全面些。

跟扩胸器一样用吗 iOS fly ~

颈椎病真是麻烦，我从感觉不舒服到现在十几年了，期间有几次自己以为是治好了，症状完全消失，欢天喜地还给人介绍医生介绍经验，现在还是会时不时复发，一筹莫展

回复2#appstore

瑜伽环功能挺多吧，我就是只做扩胸运动

mark，这个吗？

颈椎定期发作，发作了就像个死狗子，动弹不得PM2.5

回复7#napa0421


我主要是晕太难受了，想吐

颈椎病其实要去看看生活习惯的，曲度变直，有没有侧弯，之类的都是需要先做个评估，
我是在普拉提体系做一些物理治疗和康复训练的，
最直白的说就是还原颈椎和胸椎的几个自然曲度。

回复7#napa0421

我稍微不注意比如低头多了、枕头高了，脖子都难受，晚上睡下脖子跟断了一样，前半夜翻来覆去的

扩胸还是要加强背部肌肉锻炼 这种都是短暂的 你用根棍子也可以有这个效果

看着我就觉得腿腰抽筋

回复4#bbt
淘宝下单了一个iOS fly ~

医生没用，自己锻炼最靠谱。
试试囚徒健身的桥系列，我三个月解决问题，再也没找过医生了

颈椎病 头晕 头疼 恶心

回复10#bbt
跟你一样的情况，周末出去开了会车，然后感觉颈椎就不行了，肩膀，颈椎，脑袋疼的不行，严重的时候还会想吐PM2.5

去年4月媳妇因为颈椎压迫神经半身瘫痪做的手术，现在恢复正常了

有教程吗

顺便推荐八段锦，
以及拉力绳 「慎独」

有你觉得好用的操不，能推荐下不，家里有个这个环，偶尔拉伸一下

拉单杠最方便了，颈椎腰椎一起治

放风筝管用

有段时间我也很慌，左边的胳膊酸疼无力，一用力还发抖，多半时压迫神经了。
这段时间，换了枕头，加强颈部肌肉锻炼，好像没事儿了。

颈椎一直痛，唉 iOS fly ~

回复25#mh1006

少玩手机

毛巾拉伸根治 iOS fly ~

马克一下了

亲测一个月根治，省事省心精神睡好吃好 iOS fly ~

mark一下

马克 .

回复26#Crack990
已经玩的少多了 iOS fly ~

找个正骨的吧。比什么都管用 iOS fly ~

实测有氧拳击有效。

跑步也可以啊。

我曾经也颈椎痛，放射到背痛手痛，搞得自己烦躁不安，后来去年做手术，术后休息加减少了对着电脑工作娱乐时间，神奇的好了。
不过现在还是比较当心，偶尔还是有不适

回复33#zhaoyuping

颈椎不可以瞎整吧，万一没正骨好，弄不好残废。

有没有治疗肩周炎有效果的？ iOS fly ~

试试换个87键的键盘

不会，颈椎没这么脆弱。颈椎不好用什么药什么工具都白搭，找个靠谱的正骨，立竿见影。因为根源就是长期固定姿势或者过度疲劳引发关节错位肌肉松弛产生压迫，靠手法把错位的关节正过来就好了。

一般颈椎问题都是某一天关节错位然后长期没有纠正，才越来越严重。轻的一次就行，时间长的可能要好几次。正骨每个城市都有那么几家靠谱的，看你能不能找得到了

少玩手机多打羽毛球

回复29#ggalvin


后面这个可否方便给个链接啊，b站没搜到这个视频

普拉提有推荐的教程或者视频吗？不知道坐标在哪？不然可以试一下物理治疗

回复43#dymcdb
楼上发的视频可以参考 iOS fly ~

你会胸闷呼吸不上吗？晚上。

建议买本书。
有个公众号叫“CC囚徒健身服务号”里面有教程

回复42#红烧没有肉
YouTube的 iOS fly ~

lz放毒成功，下单买了一个

回复47#ggalvin


多谢

mark一下 iOS fly ~