自己顶一顶哈

好帖子！下意识心底痒了一下。。。依然很久没锻炼了！

停了就很难再起了啊

跑步 真的可以有效促进与延长晚上的生活吗

lz北马在哪个区？ 我在C

CS可以搞一套UTMB版本的，好看

楼主好棒！

身高，配速，好像都跟我差不多哎 不过我是从90kg减下来的，目前到68就不动了

看着lz比我瘦很多，潜力无限啊

乞丐哥

唉，停了就真的很难再捡起来啊

不喜耐力运动，只爱爆发力冲撞力强的球类运动

健身每天坚持练腹肌

最近也在跑。。。不过只是跑。。没去算跑多远多快。。感觉不像跑了就撤。。

我现在已经恢复到最早的时候了，就是背心短裤，但是鞋子还是蛮讲究的

比蚁力神还好使呢

必须的啊

我今年也在C，计划跟345兔子跑，不知道35以后会不会跟不上

我擦。。。减的真不少啊，我目前61KG左右

别停哈！

以前我一直打篮球的，跑步后就不打了。。。。

看完以后，就觉得，楼主挺有钱，装备不错

都是烧的啊。。。。别看这么多装备加起来也就一个高端耳机钱估计

最近几周刚开始跑步~~跑步的感觉还是不错的~

目前最多连续5KM.。。

很不错啊！有些装备感觉逼格高，跑到后期反而成为负担了！
好鞋很重要！

2012年烟台半马2小时15分，2013年烟台全马4小时50分，两年时间体重从90kg到68kg，头像照片大约是体重最低的时候
然后工作开始进入加班期，健身计划无限延期，现在体重稳定到78kg

我认为这锻炼是要看心情，现在上班每天6点起，20点到家，实在没力气和精力运动，每当看到跑步的人和视频腿脚好痒痒

确实是的，深有体会，当然用不着楼主这样拼，5-10KM就好了，贵在坚持。

坚持程度比我高好多~ 得了一次骨膜炎之后~ 休息了很久
现在偶尔跑跑 一个月也是80-100左右 （假期多会少，聚会晚睡早上就不想动了）
一次大概就是6-8k

求教两个问题~
第一就是膝盖~ 虽然也是爱世克斯的鞋 但是还是会感觉（长下坡） 怎么补钙
第二就是速度~ 你们怎么提高速度的~ 现在大概是9-10 年轻时13-15跑5K没问题 现在老了 想提高到12都无从下手~ 快了体力上不去

几乎都是亚瑟士的跑鞋，话说跑马拉松不是需要轻的鞋子嘛，怎么还买K21。。。

膜拜楼主

不错，顶一个

跑过最长的一次记录是2个小时。然后休息了一个礼拜腿才能正常走路

K系列。。。这次买了GN2000系列的.。。。看到K22了。。。后悔没买啊。。。

撸主好样的
有追求哈
为了跑步装备也是蛮烧的
俺跑步就是自娱自乐
总之
健康是福

去健身房做深蹲据说可以促进激素分泌

好久没跑了。

楼主厉害啊

我和楼主是老乡，我是射阳的，现在盐城跑步的人也很多啊，我在外面参加马拉松每次都能看到盐城跑团的坐大巴车来比赛

初期是有点烧装备，现在就是好点的跑鞋，其他就是背心短裤，跑全马的时候会穿小腿套

加油！我有个朋友是通用的，他每天六点上班晚上九点到家，每月跑量200+

骨膜炎可以踩高尔夫球，效果奇好，我也得过，慢慢养半个月都没好转，踩了几次球就好了
一般路跑的话上下坡还好，相比越野赛叫简单的多，我的理解是上坡问题不大，下坡一定要集中注意，减慢速度，步幅减小，因为下坡最容易速度快而受伤
速度主要是力量和心肺功能的结合，有的人天生速度很快，但大部分人都是资质平凡的人，我的建议是增加跑量，等你跑量上去后，你会发现偶尔拉一次速度会有惊喜的。

因为全马到后程的时候体能完全耗光，完全靠意志支撑，很容易受伤，所以宁可要笨重稳定的鞋子

慢慢来，人的潜力都很大的

应该是GT2000吧 性价比挺高的鞋 也不错的

13号就要太原马拉松了 现在半马成绩2小时 这次争取5小时完赛！ 由于8月份受伤 停跑一个月 这次全马肯定特别辛苦。。。

另外问一下装备的事 我为了跑马 买了亚瑟士的 gel quantum 360 PS 我身高188 体重80 所以选这个
我看LZ有穿紧身裤什么的有用吗？ 效果如何？

另外我手表用的fenix3

2362笑喷

5小时如果控制好速度匀速跑的话应该问题不大

楼主厉害，向你学习！

跑越野是不是核心力量特别好才相对容易一些？

全马的话 可以考虑全个压缩裤和小腿套，因为到后面肌肉会酸痛，上身就不要压缩了。前30K一定要压速度，哪怕状态好，因为35以后会突然断电的。。。。