说实话 以楼主的体型 用WII来健身根本不靠谱
运动量太小了
你现在觉得有效果是因为长时间不运动了 过最多2个礼拜 你的身体状况恢复到比较好的情况 WII的运动量太轻松了
达不到塑身的效果

塑身是根据自己体型的具体情况把有氧和力量训练结合的技术性运动
不是单纯的减肥可以比的
减肥是最没有技术含量的

不建议游泳 宁愿骑车或跑步
游泳运动员的肌肉总是感觉不那么结实 皮下脂肪偏厚

179的身高，74公斤还要减肥。我这种好不容易从86公斤减到75公斤的人泪流满面。。。。

虽然任黑都说Wii是健身机，但是这玩意儿其实最多就是减减脂，练肌肉和力量就别想了。

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从九十公斤减到六十五公斤内牛满面，麻鄙没注意又一百四十九斤了

赶紧每天多日几个金丝猫 每次40分钟以上

主要是热量摄入控制和坚持每天40分钟的有氧即可

坚持的好一个月6-10斤很正常

其实吧，我觉得贵在坚持。

没有器械，就纯粹做一些那些肌肉锻炼也不错啊！好久没有这么淋漓畅快了。

只说一句
P90X Rock