30分钟，脚踝和膝盖有伤，如果无伤应该还可以快一点点，30分钟以内不是问题。
不过，现在不跑了，还是骑自行车好，又达到锻炼的效果，膝盖和脚踝的压力又不大。

年轻时跑过19分钟，那个时候是有要求逼着跑的。过了40岁又重新开始跑步，5公里最好成绩大概在21分钟左右吧，全马大概320。

神马5公里，500都不超过~o(〃'▽'〃)o

前两年6公里，36分左右……

韩寒那个数据我看了，至少有半专业水平。后来一看，人家在中学时代就是专练中长跑的……

反正跑10km是57分钟~从来不跑5km

30左右...基本属于慢跑吧

你··可以去搜下我ID后面五位数字··
我们班长都是拿棍子在后面追着我们跑的··

我在你们元岗营区隔壁，每年带新兵时候你们那些留守的班长半夜**从我们那里溜出去，晚上查哨遇见好多次了。。。。。

吃点氨糖，，

当兵时20分钟左右，现在25-28之间看状态~~

40多分钟的还能和你们一起玩吗

正常26分左右~~~~~~~~~~~~~~~~10-15的5公里

已经过了不惑之年的俺，目前5公里保持在23分50左右无法突破 [喷血] 。真不知道95年当兵那会19、20分钟左右的纪录是怎么跑出来的 [喜极而泣]

狗东看了下，有推荐麽，PM下

当年学校田径比赛时候跑过20分多点吧，现在勉强爬完～

上年跑过，大概33分钟，后来就没跑了

跟楼主差不多，跑快一点26，慢一点28

43岁那年5公里跑了18分32秒，应该还没尽全力跑

年轻时候最快18分50秒，现在跑进30都很累

基本都是30-35分钟之间的水平

30-35分钟

8年前 35分钟。。。。。
7年前踢球膝盖废了
目前只能划船机和公路车

我丢。。我那时候在惠州。。哈哈。。