一辆老古董山地，每月骑行距离600+，今年开始单日100+，累计爬升1000+，均速20，开始很累，多几次以后基本能适应。
现在的问题是我身高176，体重178，下肢比较均衡，上身脂肪太多，胸背腰肚都很多肥肉。
我想要加快减重塑身，增强上肢力量，以便能更好的骑行，所以要锻炼上身。
请问光是哑铃和俯卧撑能否起到作用，还有其他方法吗？
很多健身垫都气味大，请问有没有气味不大的推荐？
谢谢

TPE瑜伽垫