三年1个主题贴两个回复贴...

低碳水就可以减肥了，没必要完全按生酮的路子来走
换句话说就是碳水是导致肥胖的主因
纯生酮我做不到也觉得没必要，每天吃一小碗饭，戒高糖食品和水果还是可以的
我坚持了4个月大概瘦了15斤吧

还买个小号

退一万步说 ， 假设生铜天下无敌长生不老 ， 不如等你身边有几个人生铜成功了 你再来尝试也不迟 ， 何必急着去当小白鼠呢
我身边倒是有几个生铜过的 ， 在几年前 ， 然后都坚持不了半年各种问题出来最后放弃了

别老盯着体重看，什么生什么酮的，男人追求体格的强健，牛逼的运动表现，真正的强壮，而不是什么断碳人搞的瘦不拉几的，一点运动表现力都没有。

其实不用严格生酮，少糖、少米面就可以了。当然训练还是要跟上，不然肌肉量也掉的厉害

每个人的追求都不一样吧。

我追求身体无炎症，拉屎不用纸。

我是希望等75公斤了，再开始搞锻炼那些东西。
一开始我真的只想确定光靠这种吃法到底是否管用。

以前也不怎么吃水果，现在比以前多一些，但是做不到每天都吃。
这40天的时间，我吃过4盒草莓，8个橙子，4盒蓝莓，2盒树莓，4个苹果，10个牛油果。
以前水果会吃一些香蕉，菠萝，橘子，甜瓜。

确实没有为tg贡献什么帖子内容，很惭愧。

没算过热量，主食是极大幅的减少了。
油脂的摄入多了很多，橄榄油，椰子油，肉，坚果没少吃。
以前会经常有很饿的时候，现在没有过。

头晕，口气以前没有过，现在也没有。
大便跟以往的最大区别是，以前会时不时的拉很多，现在不会，至于频率跟以前没有明显区别。
我也买了车前子壳粉，效果不明显，当然我也确实没有比较稳定的吃这东西。

我的肉来源就是小白猪罐头、香肠、猪肝罐头、偶尔吃炖排骨。
脂肪的来源是橄榄油、椰子油、坚果。

我从小是个不吃肉的人，现在能吃那么多肉已经很不错了，至于猪油拉倒吧，别说看到光想这个词都感觉要吐。

缺钾这个，我感觉最主要的是西兰花和菠菜起作用，菠菜现在我不怎么吃了，西兰花每周吃2次是有的。

的确管用啊，我并不是很严格的实践了几个月，也达到了楼主说的效果。不过上个月碳水摄入有点多，这个月各种毛病又来找我了……

每周一次痛风
楼主你骗谁呢

楼主少吃猪肝啊，内脏吃多了不好。

去年12月初一周多的时间 坚持生酮 每天骑自行车上下班 往返40公里 体重减了15斤。。随后这几个月断断续续 一直是低碳饮食，锻炼每周骑自行车100公里左右，体重一直在135左右徘徊，这周狠了狠心 几乎断了碳水，又减了5斤。
生酮还是有副作用的 刚开始大幅降低碳水摄入的时候会有酮流感的症状，口臭也比较明显，有时候脂肪吃的少了会有低血糖的反应，感觉心情一直烦躁易怒
好处是体重减少立竿见影，骑自行车完全没有肌肉酸痛的感觉（据说是因为脂肪燃烧不产生乳酸）