是的 但是食欲是人类第一大生存欲望 想要克制可不容易 再加上运动产生多巴胺 也会上瘾 很多人就狂吃苦练 结果成侉子

常识，运动是减不了肥的。
99%是靠饮食。

运动增加的肌肉被吃了？？？

我减肥就是靠改变饮食减肥的，一天步都没有跑，甚至躺在床上。体重大的运动效率低不说，对膝盖负担也蛮大。减肥就是改善新陈代谢而已，现代人吃的太好了。

我一小时羽毛球消耗在700-900卡路里，apple watch的数据

大量的有氧运动或者无氧运动都可以减肥的吧，那种什么骑车上班只能算小量运动

运动让你健康，扯减肥写文章的都是智商堪忧

一小时900大卡消耗的活动，没累死吗

这帖子和几个回帖是什么情况

不可能的，表坏了，眼花了，纯瞎说，就这几种可能

运动是消耗热量，少吃是减少摄入热量，两者矛盾么？

减脂的话我选择快速上楼梯，33层左右，电梯下楼，或者空击跟着熊T跳操，但是关键在于如果不离婚不再找没啥动力减脂肪。

我是觉得跑步太无聊，还有一个就是有一次我跑太快经过一个LCC的时候她骂我神经病，玛德我真想停下来揍他一顿。

我就是运动减肥的，而且只做有氧（跑步）
听说lz靠那个什么饮食体脂率低得惊人，能看看照片吗？

减肥不等于少吃，主要是减少身体对碳水的依赖，中国的饮食结构太依赖碳水化合物了。

Posted by TGFC·NG
楼主又来骗人了吗

撸铁增加肌肉量，等以增大静息消耗量，饿得快，搭配合理的饮食控制，更容易减肥
我从100公斤3个月减到95公斤，静息消耗量从1800涨到2200

我昨天43分钟跑了5.8公里，消耗837千卡
体重80KG

我是从１９０到现在的１４０，就是少吃多运动，现在已经爱上了运动，每天不动动都难受！

你这速度不快啊，刚开始跑步吧。

断了一年半，最近刚开始恢复，外加上海这边马路基本没法跑，公园晚上不开灯，我又不可能没事打车去外滩跑。
之前在深圳，一小时10公里吧。主要是所有的公园晚上都开灯，随便跑。

我现在一公里五分半，以前能跑进五分内，现在不行了。

你这表错了吧，我一样体重一般6公里就350千卡，半马跑完才2100

Gear Fit 2 Pro自带的统计
其实我不太关心这个，跑步纯粹就是个人觉得跑着舒服
要不是看了这贴，我压根不看这个数据

看看是哪种情况？

[本帖最后由 wardian 于 2019-7-6 19:15 编辑]

有点累，平均心率140-150，峰值180-190

我搜了下，说游泳1小时能消耗1000大卡啊

https://healthyeater.com/calories-burned

本帖最后由 wardian 于 2019-7-6 19:32 通过手机版编辑

打一个小时羽毛球大约消耗掉191kcal热量

这个数字绝壁不对，难道说打的是养生原地羽毛球？

连打一小时十二分？只想跟你说世界前十的两人单打比赛两局比分差在5分以内总有效时间都不会有1个小时

70kg男性一小时羽毛球应该在480左右

运动还有一个后燃效果

草泥马的没完没了

就是打了一小时十二分，中间也有小段休息，心率图我都贴上了。什么叫总有效时间？

我们打球都是打一小时左右，又不按局数算，对手水平不一样，局数差别很大

可能你设置了400斤体重？

74kg

直接说apple watch不准就行了呗

你都快比competitive级别高50%了，只能说这些app的数据只能看看罢了

另外关于这个MET可以给你个参考，拳击的强度，第一个是拳击比赛，第3个是对打练习

[本帖最后由 djkiller 于 2019-7-6 23:32 编辑]

估计是折算到一小时的。

全力羽毛球别说一小时了，10分钟就要趴。

运动更多是塑形

我去研究了下MET，同一项运动MET差一倍都很正常。我们打球强度还是挺高的，业余里面有点水平。

跑步
配速9:00,MET 6.0
配速6:00,MET 10.0
配速5:20,MET 11.0

以我自己跑和打球的心率和主观感受，我打球的强度不会低于自己跑步配速6:00，按MET 10.0 x 74 = 740，差不多。当然，爱信不信。


https://dotcomehealth.pixnet.net ... -%E7%B0%A1%E5%96%AE

https://www.gotokeep.com/articles/5c68379ed2118c2744d9ed14

[本帖最后由 wardian 于 2019-7-7 00:39 编辑]

你是说自己吧，我打了几年，高强度（心率160~180）能打半小时，自己看心率图。一小时打下来平均心率130~150吧。

再补一张心率图

本帖最后由 wardian 于 2019-7-7 00:30 通过手机版编辑

[本帖最后由 wardian 于 2019-7-7 00:38 编辑]

胖宅男论坛说这个不太适合吧？

跑步5.8km如果加坡度，热量消耗确实要高些。总之体脂率动不动就10%一下的确实是个笑话

我平均心率也高
心率峰值172，平均153
那个172，我估计是上坡的时候

当然，我是胖子，跟跟天天健身的肌肉男不能比

帮帮忙好吗，前面不是说了单打前十比分差5分以内打两局在场上的实际时间也不到1个小时，平均20几分钟一局，你这所谓高强度能有多高？你羽毛球是体校连过的还是纯业余的，纯业余就别搞笑了，当然你喜欢看着app里显示的个小时羽毛球消耗900上千卡路里很有成就感随便你，不过你能把回复提醒取消了么？

[本帖最后由 djkiller 于 2019-7-7 03:57 编辑]

羽毛球一小时900大卡，还真有人信了并且沾沾自喜拿出来吹逼，这就是我喜欢泥潭的原因

像我这种菜鸟，运动量完全看对手心情。