97公斤了🙃🙃🙃

少吃多动

麦吉减肥

节食。

不吃东西

回复1#zoubeibei


别着急，慢慢来














你会突破0.1吨的

加油！

做手术切胃或者吸脂，最快，自己都不用动。

不吃东西半个月小尾巴~

这体重先别运动了

截肢 iOS fly ~

夜夜七次郎，锻炼了腹肌，人还消瘦。

骑行，不伤膝盖，每天坚持30－50公里，假日单日100公里以上，很快就能看到效果，如果能禁酒不吃外食，还会减得更快

这么重了要不就别减了，练习一下相扑，没准能出成绩呢

切了吧

我，94斤小尾巴~

回复8#delete1222
首先呢，
粮食要粗细结合，
粗粮细粮要一半一半就好，粗粮太多会加大肠胃负担。

减脂期的人其实不能剧烈运动，特别是楼主那么大基数，主要还是先吃为主，更不能减太快，一个月20斤那皮肤会松弛，褶皱等，很难看。

正常减脂一个月最好是控制在体重10%
以内。


iOS fly ~

只要座垫高度和角度合适，应该不会，如果每隔几十分钟休息或站骑一会儿，就更不会影响了

奥利司他，不解释。

我也在寻找HiPDA·NG

减肥，没有危机意识不痛下决心是不可能成功的 iOS fly ~

节食，早睡早起。锻炼锻炼身体 来自西部世界

抽脂？手术是最快的