如题，不过工作的地方是个7层的建筑，跑上去后跑下来我基本都是连跑带跳的，还是说跑上去后坐电梯下来再跑上去再坐电梯下来再跑这样循环？ 谢谢大家先。

谋杀膝盖

膝盖会废掉的

跑楼梯比跑步减的快但是膝盖伤得也快些是么 我发觉就没有一项是不伤的= =

无论你做什么保持心跳120以上坚持1小时都能减肥

游泳不伤身，但是大部分人都没那条件

楼梯肯定不如慢跑的
伤害膝盖不说，很容易就无氧了，而且楼梯异常枯燥，一小时在只有扶手和水泥台阶的7层建筑上下？

楼梯真的很容易无氧了，看来晚上回家我得找个学校进去跑，不知道现在中学什么的让不让进。

干嘛非要找学校，只要路面平坦都可以跑

痛苦是差不多的，想燃烧多少脂肪作多少功，不存在捷径。

强度上爬楼梯明显比跑步大，理应减的快
我自己是又爬楼梯有跑步，膝盖有点承受不住了

静脉曲张

千万别。不出半个月膝盖就废掉

有氧无氧分清楚先

跑楼梯肯定比跑步效果强，不过就是下来的时候别跑，伤，上去的话，还可以的

@pieces mark

登山健行 保护膝盖 请用双杖

无论干啥记住能量守恒定律就能减肥了

快走一小时以上最好，减肥不要图快，持之以恒最好关键。

以前还在念书的时候出去SHOPPING什么的，都是一走好几个小时。而且那时候饮食一没现在规律，二营养上也没现在摄入的均衡，所以那时候怎么吃都不胖，感觉倒是怀念那时候了。

爬上楼，坐电梯下来怎么样

健身房的跑步机可以调坡度啊……不用可以跑楼梯