领导说了，三个月内从175减肥到140以下就买显卡。减到139买3070，134买3080，129买3090，提前一个月达成目标再奖励一块amdyes。那么问题来了，如何才能快速减肥。

看大家回复还是放弃算了。

恕我直言，无论哪种方式 3个月减重35斤都不是个健康的做法，让你减肥到底是为了健康还是说只是为了没有下腹能好看一些？

3个月35斤，要很努力很节制才行，而且还不知道身体会不会出问题。为了一张3070不值得

那新一代的泰坦还要几个月出来呢

3个月接点私活难道不是更快更简单

减肥花的钱都可以买这些硬件了

平均下来每天减200克，那么消耗的热量要比摄入热量每天多1800大卡。要能管住嘴和坚持高效运动还是可以达到的，主要是管住嘴。

认真搞不是没可能。

1、饮食方面，下一个薄荷APP，记录进食热量，每天总量不要超过1500卡，禁甜食、饮料，晚上不吃主食。
2、隔天一次hiit，k3难度，半小时左右。

其实是有可能的
跑步+游泳+跳绳+HIIT

饮食降低碳水和脂肪，加大蛋白质摄取。

今年疫情宅家里，体重暴涨10斤。最后采取的办法就是，早和晚餐尽量少吃碳水化合物。晚餐就只吃1根黄瓜，1个度月我瘦了10斤，再坚持就没有瘦了。


PS：负面效果就是肠胃弄坏了（回复争吵饮食后恢复），外加性趣全无。

每天2000自由泳，45分内完成，早饭一碗麦片两个白煮鸡蛋。中午少量米饭加盐水鸡胸200克。晚上麦片加大量蔬菜。45天35斤没啥问题，这个期间不吃猪肉等脂肪含量高的肉品，不吃任何甜的食物就可以了

排除掉健康方面的考虑

那就只能严格节食+运动了，水一定要多喝，每天2-3L

这可能是你最后一张显卡了，再出新款的话，还能继续减到110吗？机会还是留到最后用吧

能做到是可以，就是不健康，减肥是循序渐进的

请问三个月 15 斤可以吗 ？不想进健身房，就在小区跑步之类的可行吗 ？

可以的，无碳无盐无糖无油，每顿就吃青菜牛肉用橄榄油炒别的什么都不放，加上最多不超过150克的米饭，


然后每个10天，可以吃想吃的，应该没有什么问题。

这样的 领导给我也来一个 ，

我是11个星期从175到140多点

但是有专业的指导带着


你这样比较难

还要提前一个月，就更加过分了，不可能的。

降得太快，对身体不好，要降很简单，戒碳水（米饭面粉），少油，七成饱。

三个月...难度颇大，对身体不好

个人认为3个月减掉这些真的不难

生酮饮食，估计两个月就搞定了
但后面你不生酮了，biu biu biu反弹

你要不要查一查，你领导有没有给你偷偷买上人身意外险？

截肢

二甲双胍

控制饮食、大运动量是可以达到的。但是会很辛苦，考验意志力。而且我是大体重180-150，相对好减点，中等体型减我估计会更难。

没有高血糖的人吃这个东东减肥，大兄弟考虑后不良后果吗？！

就你最狠。。

奉劝一句，身体重要

降体重很简单，难的是健身

3个月35斤？？？？？你确定是你想换新显卡 还是你老婆大人想把你换了？？？

大佛，这是你的小号？

3个月减那么多是要带你回家过年吗，呵呵

调整饮食结构,撸铁+跳绳可以坚持下去的话问题不大

没搞懂，买显卡为什么自己不买，没钱吗？

可行，但很难控制速度。用三个星期的时间循序渐进保证每天跑3-5公里用35分钟的速度，后面慢慢提速并保持到7公里40-50分钟分钟左右最好。

看似简单，实际坚持下来比较难。我当时减肥最开始可以坚持每天五公里，但是一个星期之后膝盖就开始疼痛了。说到底健身减肥是为了改变自己原有的生活状态和习惯，一方面要坚持少吃东西，热量高油脂类的东西尽量少吃（很难），另一方面以有氧运动为主，每天进行40-50分钟为佳。真心建议端正减肥的态度，如果是为了瘦身，千万不可操之过急，三个月在不影响正常生活状态下，减掉10斤应该是很好的了，如果抱着伤身的心态进行，没法保证后期不会反弹。

真实努力的情况下建议把目标定为15斤比较有益，或者拉长战线，第一阶段15斤3月先买了显卡，后面再定一个第二阶段10斤3月比较好。

你自己去查吧这个可以用我就在吃

祝好运。

戒酒。多喝水。！

只要你努力去减了,肯定会给你买的

减肥是最简单的，无脑有氧加饮食控制就可以了....

内分泌科专家都说了可以吃

如果你舍得花钱的话，轻食吧。
鸡蛋+蔬菜+水果+鸡胸肉，或者贵一点的牛肉、鱼，或者牛排；不吃米饭，杜绝饮料，实在忍不住，就去麦当劳买个安格斯牛肉汉堡吧。水果吃糖分少的，西瓜+蜜瓜什么的 就不要碰了。不用刻意锻炼，闲得无聊就去玩玩，不想去也没事。保持以上吃的内容，三个月能减掉30斤，在我身边有案例的。我坚持不住，而且硬件条件不如那位好，所以这吃法在我身上基本没什么用，两个月只减掉了10斤不到。

你高兴就好，反正结果如何，都是你自己的事儿，无关他人。

曾经稳定三个月瘦过30斤 而且肌肉含量基本没减 主要方案就是饮食讲究（高蛋白，低脂低碳水，最好0糖）+ 撸铁（一周三到四次）+每日坚持30分钟以上有氧 如果不在乎掉肌肉就更简单粗暴了，每日控制能量缺口，严格控制糖的摄入（保证低胰岛素分泌）

试试停止摄入糖分，我从9月初74kg到现在大约40天不喝饮料和高糖食品，目前体重66kg

太简单了我70天减了40斤，198--158低碳水，多蛋白，晚上西红柿黄瓜，一周5-6练，每次40分钟力量 40分钟有氧，3090向你招手。当然这个还得看你有没有底子，我是年轻时候比较壮，基础代谢高，2200的基础代谢，工作以后暴饮暴食不运动涨起来的。
如果是基础代谢低，比较难/ 数据说话，掉起肉来，比割肉还快。

感染性腹泻，减重不是梦。别问我为什么这么有信心。