问下健身头晕是正常的吗？

2016-07-23 05:14

bsseven2016-07-23 05:14
长久不运动长膘了，测试肌肉低体脂高，之前已经连续一周每天10公里慢跑，今天热身后做了几组力量训练，心悸头晕，马上停下来休息好久才缓过来，问下这种情况是正常的吗？还是我心肺功能有问题
间海蓝2016-07-23 05:21
一周本来要休息1至2天用来调整的，过量运动欲速则不达
娇生冠养2016-07-23 05:23
我也是，一周跑5天，周末还2天休息，状态不好有时居然头晕
偶尔1~5拿一天不跑只力量，然后去吃吃美食，然后就又有精神了，确实要休息
celegorm2016-07-23 05:27
我读书少，难道不是练一休一吗?
fatehe2016-07-23 05:32
我同事经常慢跑，还经常感冒，点解？
eAststArs2016-07-23 05:33
注意排查下cancer 善意提醒
祝他健康
永恒蔚蓝2016-07-23 05:34
肯定不正常啊，去查查吧
fatehe2016-07-23 05:35
有可能，有几次趴在车里发低烧，我帮她买降温贴，不过人家的事我不敢多说。
hisame2016-07-23 06:00
死胖子哪能一下子就上大强度的？
永恒蔚蓝2016-07-23 06:06
肯定不正常啊，去查查吧
onizika2016-07-23 06:10
心肺跟不上，血压量量，不要动不动就几十公里，你这样的只能慢走，欲速则不达知道不，不注意一头栽倒就可能起不来了。饮食清淡均衡，先排除下看看血糖低不低。
somesun2016-07-23 06:11
跑步一周3，4次就行了，其他可以做点操，比如腹肌撕裂者这种
jamesxuyiyi2016-07-23 07:01
是不是吃的太少，吃的少练得多就头晕，你都做力量训练了，新陈代谢快了，不用刻意节食
另外力量训练有专门的呼吸，和发力方法，有个教练带带最好

本帖最后由 jamesxuyiyi 于 2016-7-23 19:03 通过手机版编辑
cfqxd2016-07-23 07:02
锻炼不能没有休息的，每周三次能做好就行了，天天都搞也不容易坚持
gilyhide2016-07-23 07:03
也可能是力量的强度，对于你来说过大，血液是乳酸浓度高于当前你的承受能力。导致头晕
giant2016-07-23 07:04
你恢复不回来，要么减量，要么休息，要么……
TG春上春2016-07-23 07:13
心肺功能差，肌肉一充血，头部就缺氧头晕。先去做几个月体能训练。

体质弱不禁风的话，就练一天休息一天。正常人没那么容易训练过度，一周练个五六次不会有什么问题。

[本帖最后由 TG春上春于 2016-7-23 19:14 编辑]
hangzhou022016-07-23 07:17
欲速则不达，前碳后蛋，运动前吃点碳水，运动后补充蛋白质
turnlive2016-07-23 08:01
感觉是血糖低了
sonicae862016-07-23 08:14
颈椎有问题啊
hoon3792016-07-23 08:19
睡眠少于6小时+大强度锻炼，肯定头晕
乐克.乐克2016-07-23 08:24
如果是从事体力劳动，就不用刻意锻炼了，不然身体肯定吃不消。

办公室久坐的那种长时间下来身体机能本来就弱，一开始不宜强度过高。
秃猫2016-07-23 08:29
心肺功能没什么问题，但是上来很大运动量会吃不消，上来就十公里运动量有点大，注意心率。另外头晕的话是低血糖的表现，需要补充一点糖分，运动之前不要空腹。
celegorm2016-07-23 08:45
你回错了，我一直练一休一，一点问题都没有。有时小感冒练练反而更惬意

看到他们天天练不休惊了
Nothing2016-07-23 08:45
posted by wap
心肺就好比你的发动机，慢跑就是低功率长时间转，突然上力量就是猛然提高功率，上不去了。我猜楼主的力量是练的腿吧