中年了啤酒肚出来了，准备痛苦的减脂。目前74公斤，脂肪20%
最近开始每天40分钟踏步机，迪卡侬300块一个的那种。踩完基本上满头大汗。
先问两个问题：
1.我有时候早上有时候晚上运动，应该什么时段进行有氧运动最佳？
2.有必要买台跑步机吗？

先感谢各位，祭扫射死你们

[本帖最后由 CAGY 于 2015-8-29 01:53 编辑]

早晚都可以，买点左旋，有氧前吃两粒

跑步机跑起来压力比较小，但自己家买，被楼下投诉几乎是一定的，只能去健身房用

请问左旋是指左旋肉碱么？？那玩意儿就是清肠道的还是干嘛的？ 对身体有副作用吗

跑步机好，可以边看电影边跑分散注意力容易坚持下来，不然的话普通跑每次某段时间简直度秒如年

先不要买东西
开始就减脂，不要吃红肉，大米
少吃多餐，饿了就吃，但是吃少一些
有时间去健身房

能改变就大米换土豆/燕麦/地瓜，都行。吃。推荐早晨空腹跑，记得喝点水和热身拉伸。
东西买基本穿的，不管室内室外，有器械没器械，养成习惯了再加装备，要不等着吃灰。
至于什么最佳，最佳姿势，最佳运动，最佳时间什么的都是慢慢练过来，慢慢调整的，别想一步到位

跑步机去58买二手的，有无数的人买了用不到10次吃灰再卖

动前拉伸，减力伤身

我已经好几个月不吃猪肉了，基本上以牛肉鸡肉鱼肉为主。
米饭不吃吃面条可以吗

跑步瘦六十斤不是喷的

碳水 糖 脂肪 蛋白质

低碳 无糖 少油 多蛋白

面食也是碳水 尽量不要吃 可以吃粗粮 玉米 等

瘦60斤

吃几粒傻硬，每天把四十八手过个三遍就差不多了