不搞哑铃了，搬家难搬。弹力绳方便易携。感觉可以试试。求推荐

就算奥赛选手，赛前肌肉充血使用的也是弹力绳。 选择女士35磅，很多动作你都不一定能做5个。。

回复2#yyerd11

出租屋，怕楼下有意见。弹力绳感觉可以练多个部位的肌肉

回复3#baocool

求pm链接

马云直接搜弹力绳即可，注意看发货时间。

撸铁一年以上，找发力感是没问题的，跳绳是标准的有氧，掉肌肉啊。实在不行用囚徒或者hiit都行。

回复9#yyerd11
引体向上、俯卧撑、平板支撑可以背胸核心

肩和腿现在没找到方便的动作，感觉还得搞副哑铃才行 WP

mark iOS fly ~

半年不至于，过了这个月我就打算恢复了。真半年不练基本上就和从来没练过区别不大了 iOS fly ~

回复12#yyerd11
不能和大神比啊，对于大神来说自重已经完全不能刺激到肌肉了

用大神的动作姿势来练，分分钟受伤啊

只要那能心跳加速、快速达到刺激肌肉就说明有效果 WP

奥义的就行,便宜大碗.看完科普,病毒在光滑的表面能存活2天左右.
健身房那些都是光滑的,有点吓人.

我一直觉得健身房空气不好

张大妈昨天推了一个小尾巴~

回复1#id360
买便宜的就行…磅数除了几个牌子都多少有点误差，用一段时间都需要更换，所以买便宜的 iOS fly ~

回复18#bigctime

嗯，我搞了这个

健腹轮买个试试，我练了一段觉着核心力量好不少