人到中年，去年夏天开始就有点迹象了，不过不明显

然后过了一年又喝了不少啤酒。。。现在肚子没法看了。。。除非是用力的保持挺胸收腹的状态。。要不然就是和乡干部一样一个大肚子挺出来了

弄的现在下午见到别人。。。别人就问嘿呀，中午吃了什么好东西啊？然后晚上见到别人。。别人又问嘿呀，晚上吃了什么好东西啊。。

上个月开始用手机的那个腹肌撕裂者练。。。感觉练的部位都是靠近肋骨的那上面那4块腹肌，下面肚脐眼儿附近那一块还是一泡脂肪都没锻炼到

各位有啥好方法？

白天跑步,晚上节食

這地方是不容易練到的部位，不必急於求成。

先把啤酒宵夜戒了..没记错的话lz好像昨天刚发了一个买啤酒的帖子吧

刚准备去开冰箱。。。算了
话说一直很好奇日剧上男男女女都喜欢洗完澡来一罐啤酒，下班也经常去喝，生活中如果是这样？没有啤酒肚？

跑步，光练腹肌没用的

最基本的
先戒酒:D

关键是我们单位的大厨间歇性会抽风。。

有时候晚饭一桌8个菜。。蒜蓉炒空心菜叶子，豆豉辣椒炒空心菜埂子，小豆子炒肉末，莴笋头炒肉，油焖茄子啥的全是素菜，唯一一个肉菜还是一条鱼，三两下肚子上的肉就给扒拉完了。。。。整个晚上吃不到两块肉

到了11点来钟饿得做猪叫

嘿，中午吃什么好东西啦

卧槽，猥琐哥这么消瘦的脸很难想象有啤酒肚啊。我倒是没有啤酒肚，有可乐肚，解决办法就是每周都去踢球。现在可以控制到可乐肚不再增大。
还有猥琐哥多来几次ATM，体力消耗多了自然就瘦了

如果lz不能戒酒，就改成白酒

其实肚子显大就是因为你胸小

啤酒本身热量并不是太高，关键是饮酒之后食欲增加会比平时多吃很多，对策2楼朋友已经说得很清楚了少吃多练。

纯生+猪头肉+猪耳朵+白灼鸡爪+盐灼花生米

看球梦幻配置

节食加运动，当然抽脂、吸毒也可以。

管好你的那张馋嘴～能起不少效果。