还行吧，主要考验身体协调性，听说这个运动锻炼效果粉肠好

连跳10分钟等于跑步半小时 最有效率的运动

换脚跳一分钟200很正常,我很久没跳拿起来一测也有190多,估计练练200+应该挺简单

跳绳就是个肌肉协调和节奏感的游戏，开始教小朋友的时候要手脚分开教，不分开，老是跳不过去就会产生很大的挫败感，就会厌学。

先让小朋友练甩绳子，单手，一个手练完换另一个手，或者你把绳子从中间剪短，两个手同时练，让手形成甩圆圈的肌肉记忆。

然后是空跳，起码要有连续跳50下的基础跳跃能力，动作要标准，不能东倒西歪，如果达不到就加强跳跃练习。

然后是合练，听节奏，听到绳子打地就起跳，慢慢适应几下就好了，初期连续3-5个是一个门槛，过了这个门槛就让小朋友自己多跳多练就好了，个数能慢慢增加。

谢谢 周末就开始训练~