我现在正在努力增肥。。。。。。。。。。。。。
一顿吃的饭有小山那么高
但是2个月下来。。。。。。。。。。。一点肉也没长！

说点比较扯的 我自己可能是毛孔比较粗大 运动起来出汗特别多 所以减体重对我来说比较容易
又特别能吃 消化系统又好 所以增加体重也很容易

魔芋胶这玩意挺不错的，想减肥的各位可以冰箱里备点。

半年时间减了11公斤，可是看到我的人居然都说我太瘦了。日，178cm的身高75公斤怎么会瘦？

另外楼主说的很有道理，买个健康秤对于控制体重非常重要。

[本帖最后由 breadabo 于 2007-11-12 08:27 编辑]

不错，收藏了

我目前的目标是在保持体重的前提下雕塑身体的肌肉线条。但是感觉进展很缓慢啊，每天的锻炼时间不够是个大问题。

吃蛔虫卵

我觉得自己已经瓶颈很久了，3个多月了起码一直徘徊在一个重量上，每周坚持3次1个半小时的游泳，一次2小时左右的羽毛球，但就是不瘦了

谁能推荐几种动静小（对地板而言），对场地要求不高的锻炼方法？

请教怎么突破瓶颈。。
我从6月份开始，每天坚持跑45分钟，三个月大概减了大概17公斤，然后体重一直到现在都没有再减了。加到一天一小时，还是没有用，一直在一公斤内上下徘徊。吃得也不多。我觉得不能再加量了，再加第二天上班两只脚要成问题了。

跳绳

楼上的，70公斤不到就这么紧张，身高多少？我170，刚开始减肥一个星期，从82减到79，目标是65。好几天没吃过淀粉类了。

米饭 猪肉 油 面 可乐 啤酒 等等戒了


那还能吃什么呢？

买一个厚一点的小垫子 原地跑，不过开始两天腿会比较累
场地宽敞可以踢毽子，踢毽子很不错的
跳绳声音稍微大了点，楼下没意见也可以采用

准备每天在单位跳绳1000个。

1。72。。62公斤。。冬天连衣服称的。。不知道是该减还是增。。。
ps我比较健壮的。。

三个月17公斤很不错哦 每天45分钟就有这样的效果
不知道你的身高和体重 也无法给什么特别好的建议
不过我我在瓶颈期也徘徊了两个礼拜 然后用再压缩饮食的方式 （只补充必须的蛋白质，VC,等 其他淀粉，糖，脂肪吃的很少），两个礼拜又减了5公斤，这5公斤在腹部和背部的表现特别明显，你可以试试看

还是有不少可以吃的
牛肉不错的 我认为比猪肉好吃 而且比猪肉还便宜
虾也很好吃 也比猪肉便宜
鸡肉也行，少吃皮
鸡脯肉是最好的减肥肉食，，不过说实话不太好吃，炒着吃还行 蒸着吃确实一般
鱼肉也很好

啤酒 碳酸饮料 少喝两个月 不是啥难事儿
米饭 和面 少吃 也不是完全不吃呀

60公斤 这个体重不算重，算是标准偏轻 你看看自己脂肪是不是多 如果脂肪不多 那还有啥好减的呢
可以考虑练练力量增加一下肌肉的维度和刻度

昨天去秤了下
181cm 55公斤。。。。。。这2个月饭白吃了

你这个体重，真是骨感啊。

目前还在增肥中……但是每天坚持打篮球把脂肪转化为肌肉～

180cm
76~78固定体重
体型变化中～～

其它可以接受,
但要我不吃米.那就太难了...

偶超想增肥,谁可以教教我啊!救命...

防范于未然~~

楼主说的非常的对，本人曾经半年减下约20KG的体重

为什么我就是不能不吃米饭·················

米饭不吃可以喝粥啊，晚上喝粥管饱热量又不会太高，再加上跑步效果不错，晚上跑完步千万别吃。

我2005年最重的时候170斤,现在130

其实减肥不要陷入体重误区，我觉得，体重不过是一个数字，谁没事去看你随身携带的数字，关键还是外形给人的感觉，，看起来很瘦就很好啊，曾经有个朋友跟我一样高，所有的人都觉得她比我沉，都说我很瘦，可是事实上确实我比她重5kg。那是什么概念啊，
不过最近肥了，锻炼的少，2个是年龄也到了，郁闷阿

抽，，菜叶子不能吃啊。。凉拌黄瓜啥的不能吃啊

吃个梨也能顶半天

在下今年初94KG，立志减肥，加强运动（以前标准宅男，现在每日慢跑1~2KM），控制饮食（午饭八成饱、晚饭六成饱，早餐放开吃，多吃青菜少吃肉），现在已降至88KG。

不错，这个是原创就要支持

一个月减肥30斤的飘过

这辈子最痛苦的一个月

求老赵的经验帖

180 95KG。。。 怎么减肥哈

恭喜恭喜 注意保持啊

发照片自曝一下给大家看看吧

老赵~你太狠了~~
妒忌啊~~
今天开始起加强锻炼强度！

不太相信啊。。。说说咋减的啊。。。

咋减的啊。。。我晚饭少吃都不行。。。

好吧,正好今天决定回复跑步运动了,胖了大概6斤了.