在健身房办了张卡，每天六点下班，只有两个小时的时间练习，本人体型较瘦，穿衣服都撑不起来，1米78，67公斤，下肢肌肉力量还行，上肢太弱，想重点把上肢练练，看起来不至于太单薄，求详细点的训练计划，每天练哪个部位，练多长时间多大强度。求健身达人指点。

有个tg兄弟叫白相小萝莉还是啥的记不清了，挺专业

怎么找他？

pm 白相小罗利或者 naughtyben，都不错

本帖最后由 老衲法号吃肉 于 2012-6-9 14:55 通过手机版编辑

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