因为饭量本来就不大，所以没什么节制，不过调整了下结构，多吃粗粮，膳食纤维多的，零食一定少吃，改成水果之类的

摸摸妹子~

每天跑步40分钟+150仰仰卧起坐 +100俯卧撑 坚持一个月 就有成效

前期可以根据自身体质 慢慢往上+ 但是跑步一定要坚持20分钟以上

当然 猪肉少吃 主食少吃 糖类少吃 适当吃牛羊肉 海鲜 蔬菜

晚上可以只吃一根黄瓜 + 一杯奶 */-26

纯药物 以及 纯节食的方法 反弹会非常快

瘦下来多简单的事情
单纯跑步都ok了，需要吃这些玩意吗
我173变成132也只花了半年，照常吃五顿

要是不健身没用

+1 其实只要锻炼消耗的热量大于摄入的就行了

而且如果是身板比较厚实的 锻炼后 让肉更紧 比 皮包骨有形 穿衣服 尤其是正装 也更有范儿

其实只要锻炼消耗的热量大于摄入的就行了
这句话才是减肥真理

我弟吃了，效果很明显，他对比过，吃左旋锻炼的时候出汗比不吃猛多了，练完裤衩都能拧出水，他在京东买的康啥那个，一瓶360粒，一次3到5粒，能吃好久。

这么猛？*/-94

OK鸟 慢慢减吧 谢啦~~

*/-85兄弟是易胖体质吧

嗯 我有一阵子 在学校天天不吃东西 一吃 就回来了
现在该停留在跑步阶段
早晨 跑一个小时吧 跑不动就走
晚上 吃完饭 睡觉前
举举哑铃神马的
节食是重点啊 少吃 但愿我能忍住,,,

嗯 等肥肉差不多了 就去健身房 现在 那一身肥肉 真不好意思出去露。。

*/-12话说 俺这穷学生还没穿过正装呢 最多休闲衬衫

少吃饭啊 要命~~ 忍吧 等减下来再说*/-38

四楼人才

*/-95一次3到5粒 这货 一粒400mg 摄入量够多的了

有用的

钱不富裕..还买什么保健品...坚持锻炼..合理饮食才是关键...坚持才是王道...即便以后瘦下来..每天保证半小时的锻炼..对身心都有好处..我现在没事看电影的时候就原地跑跑...每天精神头都好

俺是觉得 这货怎么说都会有点用啊 锻炼肯定奥坚持的 这几天跑步 感觉 很爽~*/-45

我从头到尾的回帖有叫你少吃饭吗？*/-91
我那时候减肥是一天五顿照常，只不过多了运动而已

*/-40我这个饭量 还是省点吧。。。。

*/-42我一顿也就1斤米做的饭，1只2斤重的鸡或者1斤牛肉，1斤菜而已，比我大饭量的肯定很多

180 ：180=1：1黄金比例啊。

我估计纯度不高吧，我看那个自然啥的，写的美国的，一次只要一粒，但是贵的很。

一样 这个一粒400mg 你看的那个好像是自然之光的 500mg 不多

180cm、180斤、180mm*/-12 这样1：1：1了... 我在增重- - 183cm从65到68kg了，目标75*/-12

资深人士为你点评。

这个东西是要配合运动的，可以帮助你在运动中增加消耗量，达到目的。。。。光吃不动是没用的

每天一个10公里 想不瘦都难*/-34

运动是王道

多锻炼+适量进食才是减肥的王道。。。。

如果减肥药大用，还要胖子么*/-49

180 180不算胖啊
我还想180了

没用。。。

吃过.现在不吃了..吃了,真心蛋疼

我刚刚跑完40分钟回来，运动前1小时左右吃了一粒，这一身汗，裤衩都拧出水来

吃了以后运动的确有效果，出汗会多，吃了不动等于白吃

有用当然是有用的 当然前提是你要买正规的 其实并不便宜 一颗3快左右吧好像 而且要运动之前吃 配合好运动量 自然是有用的

求淘宝购买地址啊

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美帝的品质还好点！！天朝你品质还是不要碰！
之前听化学猪说，左旋肉碱这个最怕就是不纯，因为制造时候，杂质全部对身体不好的！