最近每天跑步机快走一小时，挥汗如雨，吃的也很少，有时候一天只中午一顿饭，没什么效果，助燃脂肪的药敢吃吗… iOS fly ~

没啥用

回复2#msncom
到过年前能瘦点就行 iOS fly ~

二甲双胍？

这方法没问题，剩下的就是坚持，越困难越能证明你减肥的决心嘛，越困难的事情也越能和周围人拉开差距。

皮带又松了，可恶的沙拉

早餐：一杯咖啡+ 汉堡
中餐：沙拉蔬菜，或者鸡肉卷饼加一个鸡蛋
晚餐：家里有啥吃啥，如果 有米饭，只吃半碗，如果有馒头，只吃半个

其他：250毫升可乐一只

一个月。。皮带要去打孔了

回复6#黑白胖
坚持基本没问题，就算瘦不了，也是锻炼身体了 iOS fly ~

吃瘦肉精 iOS fly ~

回复7#猪头大哥
你这吃起来不方便啊，汉堡鸡肉卷一个人在家怎么破 iOS fly ~

资深减肥人士告诉你这个没什么用喔.
看下我之前发的减肥贴嘛.身边很多人照着这个瘦了的.

回复4#保持微笑

不着急，减肥都是以月算的

喝个毛线可乐，戒了

左旋肉碱不能燃脂，没有能燃脂的药。左旋肉碱可以轻微增强有氧运动效果

跑起来哥们，HIIT起来，燥起来！

喝了两年了

外卖呀 或者自己淘宝买现成的白饼

里面就是几片鸡肉加蔬菜叶子
油 盐 都很低

回复12#Max
我现在吃的很少，比以前少一多半 iOS fly ~

3个多月减了15斤 然后150左右20天左右没动静了 难受

运动量够么？运动量够大的话，少吃点就肯定能瘦的

回复21#kangta0624
就跑步机快走一小时… iOS fly ~

吃了左旋肉碱你也得运动啊。

贵在坚持,你以前多大饭量啊,减一半都瘦不下来,我少吃一半立竿见影

加油啊 原来三碗饭 上周撸串去吃了几口饱了 吃不下去了 坚持蔬菜少肉 和锻炼用了半年 瘦了10斤 目前还在坚持中 年纪大了不锻炼就怕生病 同事得了甲状腺癌好像是 吓死我了

能量守恒定律学过吧

回复12#Max
请教下。水果能吃么 iOS fly ~

无非是消耗和摄入的加减法，纯粹靠控制吃来减很累，建议加上适量的运动量，游泳不错。

回复24#cctvmtv8
以前吃也不是特别多，但是现在少吃一半以上，经常只吃中午饭 iOS fly ~

回复25#godspeedm9
是的，减肥就是为了身体… iOS fly ~

回复28#jjscys
我也想游泳，健身房不想一个人去，朋友没人去… iOS fly ~

怎么可能没效果嘛，你又不是永动机，只要摄入比消耗少肯定会瘦的呀iOS fly ~

牙掉光了嘛？iAnHi

回复1#保持微笑
减肥靠吃，吃对了就瘦下来了

会滞后啊，坚持下来再看看

左旋肉碱是安全的的，本来就是从红肉里提取的物质，前提是大牌子。
它只是一个搬运工，把脂肪搬运到线粒体进行燃烧。所以吃了左旋，你还得最大限度的有氧才有用。
如果不运动，吃了毛用没有。

我也想试一试这个药，汤臣倍健的能用么？别的不能在药店买到想用医保卡里的钱，我们这钱提不出来，我看北京都是直接发到北京银行卡。

一天吃一顿，小心得胃病。。
减肥如果短期就见效的话，对健康肯定有伤害，要有打持久战的心态才行

回复38#GOLDENW
每天大部分时间都是坐着，也不饿 iOS fly ~

回复36#ikownive
啥牌子靠谱 iOS fly ~

正解，我来补个图。

iOS fly ~

光流汗不减肥的。建议先快走15分钟，做点力量训练，再快走45分钟。

回复42#无所好
比如啥训练 iOS fly ~

回复1#保持微笑

少吃点多运动，一周之后就开始有成效了HiPDA·NG

吃了，没啥鸟用。。

早上随便吃，中午晚上不吃主食，青菜跟少许的肉加水果，每天半小时跑步，5KM左右，第一个月能减掉10斤

最好不要吃，有收过因吃减肥药导致精神障碍的病人

这个套餐不错 iOS fly ~

吃少了身体自动降低基础代谢，减肥大学问，不是少吃点多走几步就能有效果的。 iOS fly ~

我曾经40天减了13kg，基本都是：
早餐：1个鸡蛋+3~5个水饺馄饨这个量
午餐，1根黄瓜+1个西红柿；
晚上：白水炖点卷心菜，最多加点豆瓣酱辣酱

每天5km

每天这样，从第4、5天开始，体重固定的每天0.4kg左右向下掉