我一周了，体重-5斤，精力值增加了

主要是OOXX时间延长5分钟~10分钟导致消耗太大，才瘦下来的。

以前多长时间

楼主辛苦了。

唯一觉得这个副作用的最后一条有吸引力，别的都无所谓。

有没有易怒，情绪不稳定。

完全相反，因为没有糖分导致的忽高忽低，情绪更稳定。

30秒，增长10-20倍 iOS fly ~

点外卖 怎么这样吃呢，我这样吃，会便秘

整个人会比较萎靡，然后过了这段时间还容易便秘

牛肉猪肉羊肉鱼肉鸡肉都可以放开吃吧 iOS fly ~

回复10#PDA5566
没条件做饭只能外卖？钱多就直接上轻视，钱少就买麻辣烫，备注只要蒜泥和醋，其他调料不要…多吃玉米和红薯。 iOS fly ~

根据我多年的减肥保持体重经验，楼主那份食谱里加上少许粗粮，减少水果食量，这样更好。

回复1#自贸岛小猪

不吃米饭吃啥？

这个倒应该增加 我看能否68kg 以后开始保持 iOS fly ~

蔬菜玉米 iOS fly ~

还有就是吃肉过量会马上拉肚子 iOS fly ~

牛油果搭配
亲测赞 愚蠢的人类，嘎嘎

回复18#自贸岛小猪

不饿吗？而且没有肉怎么熬得住

有肉，但是一餐100克到150克左右。

一天250克左右。真的够了。适当吃点鸡蛋。

不吃碳水会变傻的 iOS fly ~

面包比如法棍算淀粉摄入吗。

加一点米饭，少吃点就行

这个偶尔生活中也能吃到，不用刻意加。比如大家吃各围桌，吃点粉条，粉丝，米饭。半个馒头。十分正常。但不要刻意去增加量，反而要注意避免增加。

外卖有点难，玉米刻意多吃，多吃甜玉米。糯玉米和红薯少吃。淀粉太多。

lz还吃得消吗

小孩长身体还是需要淀粉的

回复28#自贸岛小猪
啊，不是我 iOS fly ~

就是生酮饮食吗？可惜本人糖尿病初期，不能尝试

一天摄入碳水量一般在体重(公斤)的1.5-2倍(克)左右
蛋白质同理
不摄入碳水时间久了脱发长痘就上门了

恭喜楼主，OOXX时长double 了

不便秘是因为肠胃有个适应期，等适应了还会便秘的。

玉米它不是淀粉？ 「慎独」

和楼主类似。工作日我主要控制一顿晚饭，只吃一根玉米加一个蛋；中午随便吃；早饭一般是牛奶加卡乐比。周末一般也随便吃。近半年不到减了十斤的样子。

玉米的淀粉含量很低吗？HiPDA怪兽版

回复1#自贸岛小猪


楼主，你能具体说一下你到底只吃啥，不吃的不用说

早餐：4克咖啡粉 2勺奶粉 几个腰果和一些南瓜籽。 200cc水。

午餐：一碗汤，三个素材一个荤菜。正常量。

晚餐：100克到150克肉类，300克到750克蔬菜类，鸡蛋。一锅煮了吃。

饭后吃几个橙子。

速度不错 iOS fly ~

想吃啥吃啥，多运动就好了，我就这么干的，BMI一直22～23。要是还想着什么能吃什么不能吃，那得少多少乐趣

玉米是淀粉，但属于低GI食物。

这半年有意减少了碳水，只是回到了疫情之前，接下来要试试戒了

禁食后减了13斤路过，一周两天什么不吃，其他时间什么都吃

减下来有各种方法
我认为最难得
是减成功后，以什么样的规矩生活方式保持。
身边见到的都是
狂减，反弹，再减，反弹

看，这个标题明显的避重就轻。实际上减少的不只是淀粉，蛋白质脂肪都少了。如果只是少吃淀粉，肉使劲吃，能减重吗？

结合起来

饮食只是一部分，运动也要加上