想认真游泳，但泥潭游泳高手说不能减肥，网上一堆人说可以，该信谁?

主要是蛙式和扒式。

本帖最后由 doraamon 于 2017-7-24 09:11 通过手机版编辑

不能，练跳水可以，喷了

你去游泳馆看看就知道了，一堆游泳高手都是胖子。

游泳消耗是大，游完之后饭量惊人。当然，肯定有很多身体又好又酷爱游泳的。对于这类人，就算不游泳他身材也不会差。

减肥的关键永远都是动的比吃的多。。。不管你是游泳还是干嘛

减肥的关键永远都是动的比吃的多。。。不管你是游泳还是干嘛

减肥还是跑步吧。

游泳肯定减肥，不过也要注意安全，同时小心被人捡

破坛服色系列

球老司机发车

你看游泳运动员和马拉松运动员哪个看上去更瘦？

请不要被色片带歪楼

要相信泥潭

减肥不能，但能练出线条。减肥简单，少吃就成了

运动的形式不重要，重要的是控制饮食

减脂的话，运动只是锦上添花

常见的误区在于，人们往往高估运动所能消耗的热量，高估力量训练带来的代谢提升，低估食物摄入的热量，99.9%减肥失败的都是这个原因

背后的核心还是反智+懒

我最近看了很多减肥的文章。很多认为单纯的减少食物摄入是错误的。核心的有两点：一要吃的健康。脂肪，蛋白质，碳水化合物要有合理的比例规划。二是热量摄入不可以一下少的太厉害。可能触发身体的低热量保护机制。比你日常消耗热量少20%前后为宜。

虽然对这两点的原理解释各异。但总体的结论这两点都比较一致。

推荐减肥前在饮食这块再恶补一下。

减肥效果不如跑步，塑形看游什么，常游自蝶的倒是许多肩宽背厚，老游蛙泳的就是大腿粗了。

之前毛重147，现在减少米饭摄入，饮料喝水或者零度。现在毛重142，准备开始煅炼。目标体重135左右

我从220到现在141用了半年多， 我能，你们能不能我不知道，游完泳就饿不是废话么，想减肥控制住，控制不住活该

多游少吃效果惊人

怎么可能不减肥。长时间处于低温区。人体要花费多少能量供暖？
况且本身还在高强度运动
每次游完上岸腿软难道都是假的？

同事花了8000找人定制了3个月的饮食计划，结果坚持了3天就不行了，意志力不行怎么搞都是失败。

求大师指点，游泳式样，时间长度，频率，等!

你想减肥不用在意那些， 首先不喝饮料，我是每天只喝茶和无气苏打，看好了是无气的。肉菜敞开了吃，吃肉没事儿，你不信你就不要问我了，健康评论家也别回谢谢。 主食少吃。
不能加餐，晚饭我一般是一盘西红柿鸡蛋，不放糖。西红柿你炒的时间长，自然是带甜味的，只不过稀烂一些，然后吃点肉就行了。吃完了半小时去游泳，一般情况下俩小时左右，大概2公里或者更多。
开始时候尽量一公里一月以后慢慢加，就是这样。平常没事儿多走走，不要跑步，我家附近就是某体育医院，因为跑步和跑马拉松的傻逼去看病的比你想象的多得多，每天都在排队。
姿势方面我就是蛙泳，因为蛙泳虽然速度慢，但是对你自身消耗是最大的（蝶泳？你行么，所以是蛙泳）

能问一下为什么特意要强调无气？有气的对减肥有影响？
还有早饭中饭怎么吃得

游泳当然有用，除了有氧本身，抵抗水温保持体温而消耗的热量也是个bonus

不过有氧锻炼都是30分钟以后才开始分解脂肪补充血糖，然而半个小时的运动量就够了，与一个小时的减脂效果区别已经不大了

当然，是半个小时不停地游

感谢!

我嘴还能管住，但游泳呆不到一小时就很想上岸了。还有我觉得扒式要比蛙式累很多啊，还没蛙式消耗大吗？

不用刻意在意饮食我说了，我之所以说晚餐是给想努力的那位兄弟一个借鉴。
为什么无气。。。 二氧化碳会帮你撑起来，不要说学术，我只是说我的建议，你们反驳我不参与讨论。

这有点瞎掰了，无糖可乐雪碧健身健美运动员减脂都在喝，人家这么专业都能喝普通人减减肥为啥不能喝无糖碳酸饮料？

上次去比赛，第一名的兄弟肚子有西瓜那么大，然而粗胳臂粗腿，下了水像鱼一样快

女子组第一名的老阿姨，腋下耷拉着一块皮，像蝙蝠的翅膀，下了水像鱼一样快，差市记录2秒不到

我和女子组第二名的小姑娘没有大肚子，跪了

那常年在更低温水域每天游啊游的企鹅海豹海象还不是一个个像球一样肥？

他们必须的肥，不肥的都死了。

第一次在预料到色片发的图！！

游泳能减肥？？呵呵

每次总有小概率分子进来误导

。。。我现在就是想靠游泳来保持身材，不再胖下去。。。

希望可以坚持吧~ 昨天又买了speedo的泳裤。。。

游泳减肥不能，还会让你皮下脂肪变厚

我记得有文章科普过

粗粮加蛋白质

不用运动

我一个月瘦了7-8斤，皮肤也光泽许多

其实我也觉得能，运动量不小，只有不乱吃，能量出大过入，不减肥实在没天理了

关键减肥管不住嘴巴，吃多余零食还找借口

一句话，懒惰，没毅力

马克色片

那不得了啊，人也一样啊长时间泡在冷水中身体本能的保留脂肪啊

游泳肯定能减肥，不用像专业运动员那样一堂课8000，1万米的，你1个小时游个3000米，每周游个4，5次，你看看减不减肥。

只不过大多数人的游泳技能太差了，许多人只会游那种慢慢蛙，还有许多人游1个来回就歇很长世间，这么游下去，游1，2个小时运动量又有多少，怎么减肥。

不过即使运动量够了，游泳的减肥效果也是不如长跑的，一是水温凉，标准场馆泳池水温在25到27度，为了对抗水的低温，容易增长皮下脂肪。还一个就是游泳是促进食欲的，许多人游玩泳都觉得胃口大开，想大吃一顿，而长跑是减少食欲的，特别是夏天，跑完了喝2瓶功能饮料就够了，最多再吃点酸奶水果之类，跟本没多少食欲。

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商机啊！

能推荐一下蛋白质含量多的食物吗？请问

你以为游泳运动员的身材是水里游出来的，其实他们是岸上练出来的

游泳是很好的锻炼，对心肺和肌肉都能锻炼到，塑型而且基本没有副作用。
但减肥还有一点就是减少热量摄入，特别是淀粉。
不吃米面等主食，肉类照常，只要少吃脂肪，身边已经很多朋友通过这个方法瘦下来了。

游泳还是很有效果的

泥潭大老爷们也有不少兰春婵，当然减不下来

游泳不能，正规训练每天不少于2小时可以

海豹企鹅又不节食

减脂主要靠嘴，运动都是辅助