后腰下部两侧被医生说是筋膜炎，我估计和锻炼受伤以及长期坐姿有关系。医生是建议做燕飞，但我做了一阵感觉强度貌似有点低没啥用，去健身房做硬拉回不回管用？疼了好一阵了，挺难受的说实话。

跑步几年之后胫骨腓骨骨膜炎，足底筋膜炎，依然坚持跑步，然后自愈了，没再犯过

跟楼上相反，我是养+抹药好的。
抹的是曼秀雷敦的一个什么水杨梅软膏

都筋膜炎了还作死去硬拉啊？前两年户外徒步太多得了足底筋膜炎，积水潭医生说严禁长时间步行和站立。修养了三个多月才痊愈的，期间每天睡前用网球按摩半小时。

我只要不久坐就啥都好了

我也是类似，每次伤了就养，2-3个月再锻炼，又伤。但是之后再锻炼就感觉没再发作了。总的感觉是有事先养，养好再练。

筋膜炎是不是和腱鞘炎一样，只能自愈。去年病发不能爬楼，睡不着觉

别作死用筋膜枪去按。

医生让你吃药就吃药，让你别乱动就别乱动，让你适度拉伸就拉伸。

医生仅限帝都积水潭，魔都六院这几个正宗的骨科强院。

本帖最后由 大手 于 2020-3-15 12:22 通过手机版编辑

适当的运动拉伸这些做了没坏处，但硬拉这种本来身体负荷就很大的项目平时做都很累，更别说身上带伤了，明显不能做。

一年后又复发了。
过了几个月又莫名自己好了。
然后到现在没事

曾经有段时间睡醒一下床脚后跟特别疼，没去理它，后来自己好了

之前也是足底筋膜炎，就是每天穿不同的鞋，慢慢就好了

背上筋膜炎，一运动就痛，几年了一直没好

缺乏活动的事,肌膜炎也好 肩周炎也好 只要坚持多活动那个部位 慢慢就好了 你要想好得快 能抗痛 就找个按摩用的小木马 每天坚持按压按摩 头几天很痛 坚持几天就能好

就是这个 越南香木的 10块钱左右 非常好用 尤其是 对长时间玩手机 用鼠标 导致的 虎口位置 肩膀疼有奇效

握紧以后用一个脚 来回按摩难受的部位 坚持几天就有效果 杠杠的

不要去硬拉了。前期的话采用按摩拉伸以及适当的训练就好。
可以看看这篇https://mp.weixin.qq.com/s/GX1F5hrKgWwQzhq_3vDg7w

喷了,正规医院里只要有设康复科,去找康复科医生才是最正确的.
骨科医生一般懒得理这种小毛小病. 不认识人的话,去魔都六院看这种小毛病就是自找不自在.
绝对说两句话开个方子就让你走人了.

LZ 哪个城市?
先看看当地有没有医院有康复科. 去康复科里找医生帮你治吧.
严重的话找康复机构.

更新一下后来的情况：
后来有去盲人按摩按过，按完松快几天之后还老样子，连续按了两三个月没啥效果就放弃了。
再后来去医院医生建议一种疗法叫啥我忘了，就是拿个貌似通电的小锤子刺激你的痛处，有针扎感的地方多弄，刚开始感觉貌似也管点用，做了一个疗程感觉也没啥效果了。
期间18年我还坚持了多半年五公里夜跑，期间对我的腰也没啥好或坏的影响感觉。
然后就到19年了，我哥们推荐了个房山的神医，刚开始我其实不信，但是死马当活马医呗。这医生就在自己家，第一感觉不太靠谱。疗法是他自己配的纱布包着中药的药包，上锅蒸然后敷患处，凉了再蒸再敷，一个患处一天这样三个来回，然后每周三周末再去找他按摩，顺便拿下周的药。去了有两个来月，我他妈好了。。。虽然现在偶尔坐时间长了还是会有点疼，但是真的是好多了。。。最后一次按摩他按我患处我居然一点痛感都没有了，他说原来那里是个疙瘩。

本帖最后由 lymax 于 2020-3-15 16:59 通过手机版编辑

疼痛科可以试试看，有可能是钙代谢紊乱。
去验个血试试看。

私信下这个神医，我也去看看

楼主这种运动损伤是挂什么科

我年头有一阵也是那位置很痛，从床上爬起来要靠两手支撑，后来贴了暖宝宝缓解很多。
脑子里还七想八想会不会肾病啥的，现在已经完全不疼了。

神了，前天打完拳就有筋膜炎了，昨天用筋膜球按摩了一晚上，现在好一点了