我以前也骑车。

但跑步和骑车用的肌肉群不一样。

初次跑步，也累得要命，现在坚持了一个月，感觉还不错了。

对于长期坐办公室的人来说，还是跑步更科学一些，会锻炼到腰部肌肉。

纯骑车三四年，我的核心肌肉群是一点长进都没有，还越来越差。

量力而为

还是马拉松蛙跳最合适

前段时间看到个新闻才知道有个200来公里的超级马拉松，简直是自杀的节奏
变味的马拉松

想起了阿甘，这个爱跑步的孩子

马拉松的伤害远大于收益吧，自行车比跑步好多了

跑步机上随便跑跑好嘞。

如你所说确实两种运动所用的肌肉群是不一样的
但是我不太建议大家长距离跑步
毕竟这是一项对下肢伤害最大的运动 特别是一些姿势不正确的跑法尤其

另外你说纯骑车三四年没练到核心肌肉群 莫非你起得是山地？
或者从来不尝试爬山摇车？

我就是传说中的踏频流。

我当初刚刚开始骑车的时候，被灌输的第一个思想就是，低踏频废膝盖，所以一直习惯用高踏频。
能不摇车就尽量不摇车。

那就难怪你没有练到了

比较传统的说法是 低于70踏频就会对膝盖造成压力 但这种压力也比跑10公里以上好多了
另外摇车激活的是60%大腿肌肉和25%的小腿肌肉

地球上第一个跑马拉松的不也是跑死的么

不跑死不正宗啊

为什么会有马拉松是普通人能参加的普通运动这种错觉？

我陷思

马拉松又不属于锻炼

竞技体育，废体力的，有几个不是伤害巨大的。

我们县城搞得主办方赚了700万

不是所有人都适合跑马拉松的，哪怕半程，长时间的临界状态会把脏器的隐患给激发出来

马拉松是极限运动，半马也是，这种东西从来对身体是弊大于利的。正常人有可以10km/h的10km跑就可以了。

快走的心率是正常的。慢跑的心率达到170是没问题的，当然前提是稳步提升。比如10km最后2km是这个值。

这个有点慢了，快走也能到7km/h。坚持几周后可以轻松到10的

哥，多个零。。。

额。。。我去改改

哈哈哈哈
70km/s这是火车啊！！！

马拉松能直接带动当地经济收入，所以现在都在跟风搞，再加上一些二把刀随便都敢跑…

半马特别容易出事，跑这个的很多都是临时起意，运动偏少，长时间心率过高造成的意外。

目前喜欢的运动是游泳划船，跑步真的心脏受不了，快走还行

太快了，心脏负荷量太大了

马拉松是展示一个是的名片，可以有自然风光和人文景观，所以zf很爱搞。
可一般人真跑不来

上周日，去了广马现场，没有名额，跑不了，一直呆到中午，看半马大部分跑完，然后去逛了下街，吃了个汉堡王和鸡条，看见半价哈根达斯甜筒，忍不住吃了个，去太古汇的索尼直店逛逛，蹭听1000x耳机，最后搭楼吧回家，5点的时候出去跑操场，第一次尝试跑21公里，尽量控制速度，配速一直都是6分多左右，平均心率163，最高心率是188，跑了2个小时20分，才慢慢跑完

很牛逼，你应该是经常跑步的。

21公里，都能配速6分多。



我不会告诉你，我五六公里，都要配速8分钟左右，最近进步了，能进7了。

2.5kg的莫莫看着你们，还是得注意身体锻炼，少玩电脑

论坛戾气好重啊，搞定人家死者知道自己会猝死一样的，还什么作死不作死

说人家平时不运动的去跑马拉松猝死了，你到是跑个全马看看

毕业后这几年很少跑步，以前读书的时候经常跑，10月月份买了个小米手环之后，发现才想跑步了，中了 张大妈的毒，想买跑步鞋什么的，11月跑过两天，周日跑大学城一圈4公里，跑完还觉得有体力就拉伸拉肌肉10分钟，再跑第二圈，（第二3天大腿疼~疼到那种次日站着没事，蹲下发麻那种疼，）到下个星期日，跟附近的人跑了一次5公里，呛的要死， 再下个星期日，自己在足球场跑道跑，开始跟别人跑太快，15公里跑了1小时26分，配速5.42，大汗淋漓，之后走走放松，拉伸拉了半个小时，第二天就就得脚涨得厉害，没感觉疼，12月份就没出去跑步了，就一直到11号才出去看别人跑广马，回来心里很痒才去跑一下，全程看手环，尽量慢慢慢跑保留体力，配速降到6.30左右，

没受过专业训练的，真的不建议参加。
健康没达到，到头来还一身病痛

我是11月开始跑步的。。。双11的时候买了亚瑟士的跑鞋。

之后也买了小米手环。。。。

我基本上隔天跑一次，每次控制在4-6公里左右，每次早上早点起床，算上在外面吃早餐，把时间控制在一个小时之内。

刚开始以走路为主，以跑步为辅。。。

我是工作原因，基本每个工作日都得走2~3万步（苹果健康那边测的数据）

今年在三亚跑马拉松也是有同样的事件发生，还好医护人员就在旁边，马上心肺复苏，发现心脏室颤后立即电除颤，抢救回来了

也是醉了 应该提高门槛 最近这几年马拉松一窝蜂 我不准备跑马拉松了

明年准备开始玩越野 准备报名TNF100

专业运动员猝死的也不少啊

应该是平常没锻炼一口气上去的...

= =我姐同事在现场发了小视频 一个体力不支头扎地 满头是血重伤不治..一个好像是直接就猝死了..死不瞑目那种...小视频里眼都睁着..

本来就不是给普通人玩的 集体作呗～

猝死都是想冲成绩的，反而只想着完赛慢慢跑的没有危险。

这不能说明什么的，有的人心跳就是快。关键看自己的感觉，不难受就是没问题。

我平均每周20KM的跑量，也不敢去。要报名只敢报个10KM健康跑。