不是所有的肥胖都能通过运动减下来吧

配速20吗，吃得更香了

降的是体脂 血脂。
试想一下，如果没跑你同事什么样啊。

还要瘦，要配合无氧

要承认肥胖也有遗传因素

吃的太好，请他跟你一起吃斋就好了。

猪八戒冷笑而不语

那不就跟我一样嘛，就是单纯的为了多吃点而运动。

跑步的过程其实就是在筛选胖子，因为大多数胖子在跑步过程中如果不瘦下来，通常的结局就是受伤

吃嘛嘛香 身体倍棒 iOS fly ~

减肥主要靠吃得少。。运动可以强身健体

我周围真正的跑者没整天晒朋友圈的，偶尔晒一次也是跑越野160公里的时候才晒 iOS fly ~

配合饮食也是关键啊，今年我要从80KG下降到65KG

不改变饮食结构 控制摄入量 天天马拉松都没用

要看他吃的多少，跑的强度啊

越跑吃的越多。。。。
再不控制热量，还是会胖的。。。。。。

跑步和减肥没有必然联系，但是跑步就是一种隐形毒品，跑的多了，很难戒掉，最终结果就是断腿断膝盖，害不害人不一定但是一定害己，珍惜生命，远离跑步

跑完撸串

所以啊，我不跑，做个快乐的胖子多好

跑完10公里的那顿小烧烤也要和你说吗？iOS fly ~

于嘉全马238，业余里的顶尖水准了，不好拿来比的

减肥就是消耗大于摄入啊，光运动不控制摄入没用啊。你没见打篮球的更是一堆胖子，打完整口夜宵你说能瘦不

如果每天10公里，快十年了，还是胖子。这三项一定不会同时为真。

跑步瘦不了，控制饮食的才可以，不过有些人跑步只为了不控制饮食

260斤减掉30斤仍旧是个大胖子
160斤减掉30斤立马变成瘦子 iOS fly ~

跑步是有氧，强身为主；降脂主要靠调节饮食。

每天十公里，我觉得有点假，真是这样的话，除非报复性饮食，不然不可能毫无变化。我最疯狂的时候 也就一周 四天 五天十公里，天天这样那吃得消、还有真正把跑步当习惯了的人 是不会天天晒这些数据的。

跑十公里才能消耗多少热量？减肥主要还是靠少吃，运动的好处是提高新陈代谢水平，增强心肺血氧能力，这个比单纯瘦身意义大多了。 iOS fly ~

没错，不可能三角。我觉得楼主应该需要有一点辨识能力。先问是不是，再问为什么。

我每天吃了就睡体重从没超过60KG

男人！必须配合力量锻炼。

流弊，哈哈，

回复19#blue999new
我也觉得是这样

楼主啊 你怎么这么喜欢观察邻居。瑜伽的那位多写点啊

楼主发的贴子好像字体都是忽大忽小为什么？ iOS fly ~

肚子跑小了，效果还是不错的。。。

跑步的路线不好吧

没准路线会经过烧烤摊HiPDA·NG

回复19#blue999new

练跑步的人最后都死了.

有氧运动促进新陈代谢，增强心肺功能。HiPDA怪兽版

天赋太差

2011开始跑步，据说每天至少10公里。打个折就按一周跑4次，一年2080公里，9年跑了18720公里，这种练法，全马进3小时妥妥的，这种人会胖？我信你个鬼！

跑马拉松得不偿失，比赛一次残余寿命会减少至少3小时。

哈哈哈哈 iOS fly ~

回复44#funbook


反着跑会不会好点

七分吃，三分练，如果改变饮食结构不运动也能瘦的，但基本上做不到

减肥按计算器就行了，慢跑半个小时减200大卡，10粒瓜子就回100大卡吧 iOS fly ~

平均来讲 猪的体脂率比人低很多很多

回复1#轻扬的尘


死胖子一直想跑步，但是下定不了决心，借口双十一采购设备一堆等着到货，跃跃欲试，激动不已。

看到lz这个问题的题目感觉当头挨了一棒，冷水浇头，怀里抱着冰