RT。

吃什么：减肥茶，左旋肉碱苹果三日。

不吃什么：麦吉减肥，午后不食。

这些都不管用对吧？只有40分钟以上的有氧运动才能减肥？

吸毒可破

水煮鸡胸，水煮蔬菜应该有点用

什么都不吃就行，截止目前我已经7顿粒米未进。人瘦了一圈。

饿肯定能瘦下来，就是如果方法不当对身体不好。

恰恰是只有抗住饿才能减肥，运动只会更重

百度BBC：关于减肥你应该知道的十件事。

只节食不运动绝壁行，但是对健康有影响的。参考厌食症。

你能坚持1周晚饭别吃保证立竿见影, 不用担心厌食,一旦恢复开吃保证2天内反弹

一个成年男性(非体力劳动) 一天摄入的能量大约在2200千卡左右（一公斤30-35千卡，60公斤计）。

一个麦当劳的巨无霸的热量大概在500千卡的样子，一个馒头（北方标准，不是南方的小馒头）大概在280千卡的样子。所以说所有大量含有碳水化合物的主食是能量的主要组成部分

下来说一下肉，肉的热量相对主要由碳水化合物构成的主食来说小很多（主要成分是脂肪和蛋白质）。比如100克羊肉也就100多千卡。但是一旦经过煎 烤 炸 这种需要大量油的烹饪方式之后热量会直接飙升跟主食差不多的状态。

所以说在不运动的情况下，你想减肥，就每天要控制碳水化合物、油、糖的摄入。简单来说就是少吃主食、不吃糖（想尝味，就只吃代糖，例如木糖醇、阿斯巴甜之类的）、少吃油很多的东西。

人的能量主要是由，器官内的各种糖原（血里叫血糖、肝里面就肝糖等等）、脂肪、蛋白质这三种东西支撑的。

你有氧运动为什么要40分钟，因为正常人绝大部分有氧运动需要40分钟才能把身体内的糖原消耗差不多，此时身体开始用脂肪及蛋白质补偿能量。

其实我不太建议单纯的减重，你应该注意的是你的体脂比。既脂肪在整个身体重量里面的占比。一般30岁以下比较健康体脂率的应该在14%-20% 30岁+的话 24%的样子。单纯的减重实际上意思不大。

[本帖最后由 Crazylife 于 2014-7-9 13:33 编辑]

进少出多会瘦这是最基本的物理原理，任何打破原本平衡的行为都会导致体重变化。个人感觉节食比运动痛苦多了。

晚上吃黄瓜 中午吃番薯 早上喝燕麦粥 坚持一个月不瘦才怪。

节食这么痛苦的事情都做得出··为什么就不能去运动呢····
靠节食··左旋右键减肥我试过···是可以··但很慢而且恢复正常饮食一两天就废了··然后我就只能乖乖走上运动加晚饭减量这条路

过午不食是脑残女人的减肥方法。想得胃溃疡不妨试试。

左旋肉碱要配合运动才能燃烧脂肪啊，营养均衡就能瘦下来，特别要控制脂肪和糖分盐分的摄入，蛋白质随便吃

左旋肉碱要配合运动才能燃烧脂肪啊，营养均衡就能瘦下来，特别要控制脂肪和糖分盐分的摄入，蛋白质随便吃

不吃主食 绝壁效果好。。。