先从饮食抓起吧，这吃上面有没有相对热量低，健康而且能不饿的食物呢。

反了，饮食是配合运动的，先动起来再说减肥的事。

先别管什么食谱，还照平时吃，但把吃的量和次数减下来，同时增大运动量和运动次数，当消耗大于摄入时，人就会瘦下来，之后，根据自己的需要，调整消耗与摄入比例，让体重保持在一个水平上……

baidu

绿叶菜吧

本人现在每天骑行30公里，早上豆浆和一个豆沙包，中午只吃千岛酱水果蔬菜沙拉和一点牛肉，晚上一个苹果，现在一周下来瘦了三斤，希望能保持这种势态下去

戒碳水化合物 甜食:D

吃太少。或者吃的太偏。都会造成没有劲。低血糖。然后你就没有力气运动。饿得头发晕。吃多了又白运动了

http://snowheart19.blog.sohu.com/entry/#entry

关注这个博客，营养学的教授，比其他的靠谱

吃土豆，至少可以满足基本需求。

不吃

少吃一点多动一点
少热量多蔬菜水果
短期快速减肥伤身
长期坚持减肥养生

另外饿这个问题
如果持续1小时那是真饿
很多时候是过去饮食习惯的延续
除了垃圾食品
不用刻意忌口
只要比过去吃少一点即可
慢慢的减量
关键是长期坚持的问题
坚持
坚持
坚持
你做的到吗？
做不到任何方法都是无效的

[本帖最后由 aszx21 于 2015-4-21 14:49 编辑]

土豆难道不是淀粉类食品？

各类食品还要考察血糖负荷指数GI之类的，土豆比大米要好不少，前提是用土豆替代主食，总热量不超标。

淀粉米饭少吃 多动动 吃完不要马上坐 站半个小时以上 我觉得随便都可以瘦

全肉即可

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苞米苦瓜天天吃绝对减肥