过完年，感觉胖了不少，整天吃完就睡，睡醒就吃，养了大半个月的猪生活。
想买个建议健身器材，主要是想瘦肚子，外面的空气不适宜跑步了，健身房又一股男人味，而且不喜欢在太多人的场景下健身

请问这种玩意靠谱嘛？有木有人用过，底板这么低，做仰卧起坐的时候会不会脑充血？



各位有木有什么好介绍嘛？现在每晚就在瑜伽垫上玩平板支撑，感觉没什么效果，反而手臂开始粗了
（麻烦不要介绍那种划船的玩意，太贵了，随便都上万的……，预算只有几百块钱）

听朋友说，练拳击可以全身锻炼，但是不想练手臂的鸡肉，就想减掉猪腩肉而已~~

要练6块腹肌呀

用过，一般，家里堆着没用了，你要送你。用一个星期新鲜过去了就不会用了，就像我办的健身卡一样···········

关注微博 全球健身中心。。。上面有很多妹子专用的塑身方法。。。一个瑜伽垫就好了。。。作为一个爷们表示用那些方法已经减掉了肚子的一肥肉

LZ你知道有种简单高效的，针对腹部肌肉强化训练的器材，叫“健腹轮”吗？一个月下来保证效果显著，当然最好是经常锻炼

觉得局部瘦身都是天方夜谭

买辆自行车, 还能接着折腾

这种锻炼腹部很有效果的~第一次用的时候~过高估计自己~搞的腹肌拉伤了都。。。。
不过关键还是要坚持

减掉猪腩肉！

是不好用嘛？还是作用不大？不够科学？

thank u ~ 已关注哈~~

我家现在有一个 闲置挺长时间了

不会，因为你不会把头放到最低。。不过可以买个那种可以调节角度的

这东西我体验过, 脑充血倒是不会, 就是做了十个以后, 第二天腹部那个酸疼哦~~~~~~~~~~~

你没有看错, 就是十个, 开始以为是缺乏锻炼, 结果换了两个人也是这样, 可能是这么练的话强度比较大

其实买个多功能跑步机多好, 国产好点的也就3000多, 我准备搬了新家就买个

有自行车，但是外面的空气太差了，户外运动已经不可取了

去高端点的健身房，人少，没叼丝，环境好。

图上那东西没问题，但是想指望那玩意起到什么明显的锻炼效果。。。嗯。。

想减脂就两点 有氧+健康饮食 跑起来吧妹子

不要突然就做剧烈运动嘛~~~ 要等身体慢慢适应

运动创伤最麻烦了~

这么多人都闲置这玩意…… 看来还是不要买了

所以说过高估计自己了~以前咱做这个可是好手~~

昨天看到有人发了3M防毒面具的海淘链接, 只要100多块, 带这个出门锻炼不受罪

就算不小心累成那什么了也没人认得出你

我去研究下~~ thanks ~ a lot~

我就用这样的，刚开始幅度太猛头确实会晕，但这还其次，关键是像这种凸出大角度的，用力过猛、一次锻炼次数多，会压伤腰部颈椎的，那就.....

这种健腹轮效果是不错~就是做起来太累了~~没点力气还真做不了几个

你应该瘦全身吧

不论什么器材 坚持才是最重要 吧

好友家有这个, 目测他闲置已久...

有木有较好的牌子呢？

家里有腹肌轮，仰卧起坐板，跑步机，我还是肥了

是说强度比平地的仰卧起坐大？

跑步机太大部，而且买回家会被发现滴……

仰下去时一定要缓缓地，屁股随动往前移一点，这样颈椎才不会被压伤。

只要能坚持，锻炼效果是无疑的，我锻炼时间不算长，体重还没降，但是以前不能穿的裤子能穿了，以前弯腰弯不下去，现在能弯下去了，这个就效果，脂肪转化成肌肉了，再锻炼就能减重了

兄弟~要坚持才能出效果呀。。。。光是买买买是不行滴

饮食方面一直都在控制的，这个不担心。

健身房不想去了，马上就雨季了，更多懒惰的借口不去运动了，还是在家里面锻炼好

那个....戴防毒面具街跑，太浮夸了

我tm真是闲的 明知道这里的人99%都指望一个神奇器械 或者一个简单轻松不累的动作就能健身，我tm还在这多嘴。。

买个门上单杠，在家看囚徒健身

另外妹子不需要担心鸡肉的问题，除非吃激素要不然鸡肉增长缓慢。

仰卧起坐效果并不明显，减脂的话还是有氧比较有效果。

看了下简介，貌似是直接用手臂的力量支撑身体哦…… 和俯卧撑差不多，感觉玩不来

这个我有
要有一定基础才好用

调整幅度到最大,起来的时对颈椎的拉扯力度很大,仰卧起坐做多了颈椎不舒服
而且对腰肌的负荷很大,腹肌感觉不明显

建议循序渐进
平躺在床上找人压个腿做就好了

前期每组50,晚上睡觉前4组=200
三个月后放量到睡前6组=300
半年后睡前10组=500
直到这样的方式无法满足你,你可以选择这个板

少吃才是正道,嘴管不好,这玩意弄多了,会变成很结实的胖子

我是没做过~不过感觉应该比俯卧撑应该要难~对妹纸来说确实很难。

强度比平躺的大, 因为你是后仰的

被发现了就一起练. 当年买了G27被老爸发现了, 就说 "来来来, 快来体验一下, 效果好逼真的", 然后老爸体验过了就满意的走了

仰卧起坐很容易长肌肉吧。。。不如去练个肚皮舞

不过我除了这个器械，我每天爬楼梯9楼，早中晚共9次以上，配合这个才有效果，

我觉得爬楼梯比跑步要好，遇不着什么人，安静，空气大概也好些，强度也高。

说的对~减脂肪还是要靠有氧运动，
这个器材可以锻炼出腹肌，但是会被脂肪遮盖住，最后还要是靠有氧运动来减脂。

有个美国健身节目叫《肌肉撕裂者》你网上找一下，那个做了效果很明显！

这个我也买过。。。首先头晕，其次做久了背疼。。。。躺在地上做卷腹其实就可以了，健腹轮确实也不错，还便宜，现在在用

没人压腿不好做，我把脚绑住都会抬起来

其实仰卧起坐不要用腰力来起降，要用腹肌来控制，动作要慢。

如果一定要在家 就什么也别买 自己跳操就可以了，强度大点的，汗流浃背那种。最少跳30分钟不间断，1小时左右更好。 一周坚持6天 差不多3周就能看出明显效果

图上那个 和健腹轮什么的 跟减脂基本上1毛钱关系没有

貌似没有平躺型的这种板……

不要酱紫嘛~~

引体向上我一个都做不了，只能吊在那里……

我09年开始骑车上下班，现在大腿都粗一圈了……现在骑车都不敢用力了

有氧运动感觉高抬腿跳和跑步，没什么其他更简单有效的了……在家又不能跑步