额,但是你要买的那个板

你不用腰的力量仅靠腹部,你是起不来的.

不行，买回来就被骂乱花钱了……

不推荐买，不如可调节背板的哑铃凳功能性好，可以考虑美亚直邮那个高级版的健腹器，同时带到三头 三角 斜方 中下胸 腹肌 和背阔，如果嫌麻烦，就淘宝买普通的也可以。但这都是无氧，刷脂还是有氧王道

坚持是最重要····

囚徒健身挺好的，它有循序渐进的过程，比如引体向上，他给分了好多种，从最初级的垂直引体到最难的单臂引体向上，你可以从简单的开始做

别怕酸痛和长肌肉啥的。。。。你以为那么容易长肌肉么。。。。。

以前总是把单车抬上楼，显现在感觉平衡感特别差…… 走楼梯总会向后仰

那个太暴力了……比囚徒还暴力……

纸牌屋同款木质划船机

建议别买，去健身房靠谱。买了这玩意放家里很有可能最后就在某个角落里吃灰了...

你都那么些腹肌了，让我这样一块腹肌的怎么活

腹肌木有了！仔细看只有隐约的痕迹

减肚子有氧吧，心率达到自己的箭靶心率。45分钟

最近在坚持平板支撑楼主可以试一试不过貌似不减脂

这是啥？小腹隆起？

肥肉，猪腩肉

木有，我就淘宝随便淘的一个。。放起来稳就行了。。一般人应该压不坏，哈哈

找找我当初放的受伤的照片，你会莫名的满足。

压坏……压坏……压…坏… 坏……

太恐怖了

不要买，已经闲置了。。。你这样的不如买个划桨机。。。

家里减脂，跑步机咚咚咚··要不动感单车？如果怕太大家人看见，那试试看TRX？

完全没有用！！！！！！！！！！！！！！！
一定会闲置在家的！！！！！！！
扔也不是放着也不是！！！！！！
不要买！！！！！！！！！！！！
不要问我是怎么知道的！！！！！！！

家里有个，买完不久就闲置着··········

楼主这么壕
还是建议上划船机
可以锻炼全身80%的肌肉，运动损伤也小

我的健身卡还有半年就过期了。。。一共去了不到5次。。

不要买这种弯曲的板。。。不灵的。。也不科学。。。
你买那种平的，可以调节的

红包里随便抓几张出来就够了

要减脂得靠有氧训练，还是跑步去吧。无氧训练主要增肌，到时候你练出了一身腹肌脂肪却没下去，肚子反而会变大的

淘宝买过一款 100多 一天做两组 每组60个 每天增加10个 200个为止 还有就是这个锻炼不到 下腹

家里找个空地，弄个瑜伽垫，来点音乐，开始8分钟腹肌

有点猪腩肉怕什么，平时揪揪觉得挺好玩的

这玩意减不了肥的，腹部越练越大！真想瘦就得做有氧运动。跑步、打羽毛球、游泳都是很好的

淘宝罗马椅，不谢

买了用了一次后就收起来了，再也没有用过

老老实实玩P90X，不后悔，刚开始是比较痛（而且做的速度跟不上视频，我每天都做，花了差不多一年的时间才跟上视频里面教练的速度...），但是整个腹部每块肌肉都能锻炼到，器械还是有一定的局限性

作用是有的关键是坚持，的确有用。

你只需要一个瑜伽垫和一双运动鞋，最多来根跳绳和一辆单车。
其他的都是虚招子。
初期健身最忌被乱七八糟的器械给迷了眼，到时候目的没达到还花不少冤枉钱（我就是这样的）。。。

这个还是不错的,以前学校的训练室有,锻炼腹肌效果还是不错的,配合哑铃可以练出人鱼线的

家里来个椭圆机。做有氧减脂在先，增肌在后

减肚子 看看 腹肌撕裂 系列。。。坚持就能减下来

给软妹子推荐囚徒健身的太坏了。。。。万一真的变成女金刚了肯定不会放过你

这玩意能减肥,但是练不出腹肌的吧! 反正我没练出来,停了就反弹

楼主如果闷骚+有毅力，那就入吧。要不买了也是占地方。

我也想练腹肌啊啊

腹肌撕裂者~~

什么都能减肥，最关键的是毅力啊

楼主发张照片 我帮你分析下怎么练

这板还行，在用，高度是可以调的，就是对脊椎的压迫比较大

仰卧起坐对你一点帮助都没有···要么买哥椭圆机···要么做hiit··之类的高强度间歇性训练~~直有心率达到140~150··才会进入燃脂状态~~最好的方法就是举铁—+有氧 女生因为雌性激素的缘故，容易腹部脂肪囤积~不如男生那么容易出效果~~健康合理的饮食必不可少~

求送哑铃 谢谢