正在用，刚开始腹部腰部很痛，现在正常了，腰部还有轻微感觉，腹部基本上就是做的时候有感觉。能做50个了。多了感觉量有点大，在过段时间。

画面太美了……

这个回复我喜欢。。。。

报名帮mito酱压腿做仰卧起坐！！！

上缴国库了

还好没买……

采纳~~

貌似这个功能性更强

好的好的~~

PS：咦？你的头像变了……那个七彩的纹身捏？！

对哦，还能跳绳~~~我都忘记了

才不要人鱼线~~

万向腹肌轮

等我练成以后，就去抓KIM将军

饮食一直在控制，现在就想加以锻炼~~

一起耍绳子吧，比坐在一个器械上练两下有趣多了。。

1句话 没什么用~家里的这个已经堆角落了

我自己看着都觉得眼花，就换了

健身人士来说，这个玩意完全没用，没办法让你减脂。。
脂肪不会是你想减哪里就减哪里，而是要靠全身有氧运动全身一起减的。
练腹肌，这玩意更没用处。练腹肌，最直观的办法就是举腿。
当体脂率减到一定程度后，保持每天的一定量的肌肉练习就能控制体脂了。
一句话：单靠死命的练习身体的某一个部位想达到减肥减脂，基本上没啥可能。

腹肌轮、瑜伽垫、trx悬挂套、跑步机

完全没用

基本上6艺中，除了桥在第四式，倒立第三式，其他，至少都是7式以上了。
按照书里面练了1年了。

秋壕威武

健腹轮不推荐

纸牌屋里面的划船器！高大上 而且 健全身！ 仅次于 游泳！

减脂和增肌是两码事

你这个贝塞尔曲线，感觉更眼花了……原来的七彩纹身，至少不会动

原来如彼~ 知道了~~

搜索8分钟腹肌锻炼，锻炼腹肌没必要买这种

赞恶魔点评第一句
另还是只能做有氧运动来消化腹部脂肪
纯仰卧起坐只是肚子摸上去硬邦邦，外面看着软绵绵的
高中经历含泪飘过
摸上去都有6块了
还是被厚厚脂肪包裹着
完全看不出有什么东西

这货我买回来用了两星期就吃灰了，然后继续健身房去，自己一个人在家做运动真的很无趣。。


坐看LZ买完吃灰

腹黑Lin

直接1呼啦圈最适合你，要有鱼人线左右手拿重物作钟摆运动，久了就会有腹外斜肌了。。超好看的。腹肌女生没必要有，很丑。。。

女人没雄性荷尔蒙， 没雄性激素，很难练出肌肉。
就算女人练习，也只是让她们肌肉变得紧致，而不会发达
当然了，有些女人除外，但是真的很少很少。

首先减脂永远都是全身一起减的...没有想减哪就减哪的
仰卧起坐并不推荐,因为姿势不标准,很容易用到腰部和手部的力量
可以买块瑜伽垫试试8分钟腹肌锻炼和腹肌撕裂者X,先做前面的,做标准了再试后面的...我原来直接上ABB一个月肚子都是疼的...两天做一次就够了,做完多拉伸
另外....如果你不做有氧运动减脂的话...............练完腹肌你的肚子会更大,下面的肌肉在长,但是脂肪都没消掉
没场地没时间可以尝试各种HIIT高强度有氧间歇,优酷上都有,随便一搜一大把我推荐游泳,办张游泳卡,一年两千多撑死,冬天多去游,效果很好,而且对关节好

其实 换个角度来看室内空气也就好一点。。骑行运动带口罩也可取。要不就开车到郊外或者大夫山白云山再骑

为什么不想练手部的肌肉