求教！啪啪啪什么的就算了

wii fit

insanity

跑步机

p90x

跳绳 跑步机 椭圆机 动感单车

boot camp

去年有人推荐了个室内运动的，我记得当时收藏了，不过刚刚去看不见了。。。

郑多燕

搞个弹力绳
几十块搞定

不想花钱就原地跑，我试过，每天40到60分钟，一个月减了10斤，后来因为懒，没坚持下去，又长回来了，233

为什么不出去跑

不愿意动就少吃

xhit，优酷一搜一大堆

简单有效的就好！郑多燕太复杂

beachbody系列，有氧跟力量都有，跟着练，就是室内健身操。

原地跑非常有效，就是太无聊了

最有效还是原地跑，怕无聊买个计步器定个目标来跑

原地跑的好处是不受场所和天气的限制，在家有空的时候就能跑，觉得无聊可以找几部喜欢看的片子，边跑边看就不无聊了，我以前就是这么干的，在电脑前跑，然后电脑放片……

郑多燕有氧操，冬天就指望她了…是不是有氧不确定，汗水哗哗地

郑多燕绝对有效 关键是坚持 和动作要到位 别动作缩水

700元钱买个乒乓球桌

去年那个是下蹲的视频我也没找到

现在每天晚饭后休息一段时间，打开电视踩1小时椭圆机，体重逐渐缓步下降中，关键是坚持，家人的监督与督促很重要

原地跑？？？怎么跑？？？脑子里想想觉得动作会很2啊。。。。

。。可以做那个 mikeling的几套动作。
我现在一天做3组外加15分钟的踏步机。
刚开始的时候做他的深蹲动作。4分钟一组 3组后脚都抬不起来。
这人干货还是挺多的。
关键你可以按他的运动日来，一天做一种，而且大多数是不需要器械的。
http://weibo.com/p/1005052823417 ... 5&mod=TAB#place

原地跑听点音乐很快就过去了

划船机

原地高抬腿，关键是你能不能坚持到开始消耗脂肪的时候

背把吉他边弹边跳。

高抬腿20分钟？INSANITY里面一分钟都累死人。

动感单车

我就练蹲墙

没人提kinect 效果拔群啊

跳绳啊， 减肥最佳

当然是跳绳了。我现在就每天6000个，保持这个量不瘦都难。

楼上6000每天，跟腱不会出问题？
我每天4000，跳了5天就残了，养了半个月才好

原地跑配合美剧，一集下来妥妥的（不是20分钟那种，至少40分钟）

mark 这个晚上锻炼的时候看看