如题
以前经常在屋里边看电视边原地跑
有段时间没有跑了
现在闲了又准备开始跑了
但是发现腿部肌肉越跑越紧
隔不了一会就跑不动了
另外平时走路时
只要时间稍微长一点速度稍微快一点
就能很明显感觉到腿部肌肉绷得很紧
迈不开步子
这是咋回事呢？

虽然很长时间停止锻炼了，但你的大脑记忆告诉你用颠峰期的力度行动不会给身体带来较大负荷。身体则用实际行动告诉你“我和那时候比退化了，不能再使用那个力度++我了，请循序渐进”

慢慢来，别着急，不过我的做法基本上就是你丫越难受，我越加大运动量，时间长了就适应了，但是可能对身体会有一定损伤

记得运动前后拉伸一下啊盆友 ， 话说锻炼得越多，鲁管子的意愿越少！

跑步完毕后一定要做一下放松活动和拉伸。

跑步前先热身后拉伸，跑完也要拉伸

骑车做放松运动

运动前后做拉伸

这标题我居然看成：腿部肉越多B越紧....

汗原地跑步

运动前热身，运动后放松