一直坐在办公室里不怎么锻炼
原先的小蛮腰逐渐消失了。。。
腰部两侧的赘肉越来越明显

怎么锻炼可以减去这两块肥肉
有经验的凶弟给我支一招

跑步做操....

淘宝上一堆瘦身用的按摩器材!

仰卧起坐是最直接的方法的喵～一次做３０个～一天做３次

不知道游泳有用么``最近坐的太多也开始长肉了!!!

热拔插活塞运动

保鲜膜一裹然后做仰卧起坐

仰卧起坐做到30个
腹部就觉得有一股气，涨股股的。。。

身高177cm
体重130斤
根本不胖，不用减肥
就是腰上无端端多了两块赘肉
唉。。。

好少。。。这个量。。

我每天四组，每组分别是：40-45-50-55…

另外减肥不可能只减某个局部，你要从整体性来减。

我现在除了上面所说的仰卧起坐外，基本一星期要有五天跑45分钟以上。然后附加半小时的力量训练。

近三个月减了15斤左右。

[本帖最后由 wuhanman 于 2007-5-20 09:55 编辑]

不运动４５分钟以上么的效果啊

身高177cm
体重130斤


LZ消失吧


我身高173
体重160····························上班才2年···

2年前120··

早上跑好还是晚上跑效果好啊。

还有，我估计我坚持不了45分钟跑步了。45分钟要将近10000米了。

一天只吃早饭和晚饭。每顿不过3两。一月下降7KG的人路过。

我每天只做拉一次，每次120
貌似次数太少拉

跑４５分钟 电视看到那个在腹部震动减去脂肪的机器有用吗 跑４５分钟太累了 做操可以接受

爬楼梯和跑步

一个半月时间从2尺8减到2尺2,并有向2尺1挺进的趋势

那个机器是垃圾。。骗人用的，不要买。做操同样要40分钟以上啊。。而且减肥的效果没有慢跑好。。。。

去健身房哪个器械最有用。。。我想让肉回复的紧一点，线条好看就行，不要大快肌肉