其实才130斤，但肚子这两年明显大了，以前裤子不能穿

要减肚子


谢谢

控制饮食，家务活全包

脂肪是整体的不能局部减，控制饮食，适当锻炼。

你这是内脏脂肪加游泳圈，不运动没法减，在家买个跑步机或许可以，小心楼下投诉你

我180斤，已经一周粒米未进，全部都是水果，打算坚持1个月，苦逼的是肚子还是那么大，你130就算了吧。

少吃多运动。前面太胖了，背包出去旅游了五十天，从157减到128斤。不吃宵夜

多做HIIT类型的有氧，给你举个栗子：
http://v.youku.com/v_show/id_XNDYxMTMwMDI4.html

我现在买了个动感单车 在家里骑 感觉比跑步机好点 运动起来没那么无聊

减肚子只能跑步

最简单的原地跑，也不会伤膝盖
但是要小心楼下投诉

最近没跑步，发明一个新方法，边踩踏步机边练哑铃，一举两得，效果不错

跑步机，怕声音大就椭圆机
坚持几个月没有不瘦的

上街跑步 ，每次出汗40分钟以上 ， 坚持一个月 ，必减

标记

insanity

我就是靠insanity减下来的··跳了2轮 晚上少吃 现在身边的朋友只要说想减肥我就安利他们跳这个

椭圆机 划船机（买最便宜的不超过1000）和带拉力绳的仰卧起坐机，每天2小时，我练了三个多月了，肚子明显收了一圈，就是要坚持，一周至少6次，配合晚餐少吃。

我也想减肚子，想了3年了，现在肚子还是那么大 气死我了

很多水果是高糖的，比吃饭更恐怖，根本不能减肥。

水果高糖
靠节食的话，一停就反弹回去了

强力马克

每天都做卷腹，可以减掉肚子吗

划船机

7楼那个没点底子做不了，就波比跳就够让人受了。

bodycombat，起点低，运动量适中，打起来特别有爽快感

我都190了减肥从来都只是想想的事

先整个人瘦下来

本帖最后由 钟欣潼 于 2016-11-9 00:53 通过手机版编辑

insanity

关注。。。。。

求推如何瘦下巴！！双下巴真烦人！都撩不到妹

没有局部减肥.只有局部增肌.

竟然没人说keep，坚持两个月肯定可以减下来

郑多燕小红帽，坚持每天跳，体能和身材效果明显

insanity、insanity max 30、focus T25、p90x

每天夜跑10公里，肌肉出来了，脂肪自然会减少

能把T25坚持下来就足够了

P90X,six pack,keep.

控制饮食
然后上跑步机或者椭圆机
有氧心率60分，无氧心率10分.....

坚称一月可以看到初步成果
继续坚持小肚子说没就没

这个我挺有兴趣的，有什么交流的地方吗，贴吧已经被广告占领了

不要作死