前一个月，老妈跟媳妇开始强硬的要求减肥
年龄：33
身高：172
体重一度差10来斤0.1t，90公斤
血压：130/90
早餐一碗小米粥，水煮白菜，一个鸡蛋无主食
中午正常吃，晚餐还是小米粥跟水煮菜
体重目前84.5公斤，血压高压120。肚子跟脸明显的变小
iOS fly ~

可以啊，其实吃不饱就会收

买个健身环在家锻炼，我锻炼了一个半月，体脂快达到标准了。 iOS fly ~

肚子也一起减？ iOS fly ~

这不是懒吗，先从饮食上控制 iOS fly ~

回复4#arron
我是苹果身材，肚子大。所见减肥肚子能快速瘦下来 iOS fly ~

这个点减重还是容易的。加油。
不要饿着就行了。

冬天怎么弄。好冷啊。

真的，一年以后还能坚持那是真有点效果了

回复9#kil
可以的，胃慢慢就饿小了
我早晚餐吃这么点也不觉得饿 iOS fly ~

胃还好，脑子才是最要命的，越节食暴食的欲望越强，我坚持了六年，每周要欺骗一次才行

21天，减了16斤。锻炼加戒了宵夜戒了酒。 iOS fly ~

回复11#kil

怎么欺骗？

就是欺骗餐，每周有一天不节食甚至多吃一点。平时减一餐，要么午餐要么晚餐。每餐尽可能注意平衡，多蛋白质少碳水少脂肪。

我基本是1星期1斤.2个月从177到167

节食减肥不健康


运动起来 来自西部世界

172，90kg确实肥，基数大好减，后面就难一些了。 iOS fly ~

计划维持到80公斤以下

建议小米粥改成粗粮饭，粥热量太高小尾巴~

粗粮更可怕