每顿都吃，每顿都少吃更合适，就看你能不能控制住

可以温和一点，把日常主食换成藜麦，早餐正常吃，午餐沙拉，晚餐主食少量藜麦+正常菜，我一个月瘦了11斤

羡慕一下，我会发怒，身上冷，情绪暴躁。

没事，每两个小时来瓶500ML可乐，效果更佳 iOS fly ~

我应该是d版记录保持者吧
建议关注血糖，我是引发了低血糖
另，这么减肥很容易反弹
不过，体验一下的话这个时间没问题

不要走极端，吃低热量的东西保证身体基本运转啊。 iOS fly ~

晚上不吃饭，一个西红柿一个啤酒

之前有次春节后上班的一周内，
为了准备公司内部的英语选拔考试，雅思难度
（选拔上有机会去北美交流一年的机会）
每天早饭不吃，
中饭不吃 喝一杯咖啡，
晚饭不吃 喝一杯咖啡，
白天上班，
午休时间和下班后晚上时间复习英语，
一周之后考完试，
我的体重降了10斤。

其实之前也有过类似辟谷的经历，
最难的是开始前两天，
到了吃饭的时间，
习惯性的就想去吃饭，
过了前两天之后，
就比较容易了，
对吃饭的欲望会大大降低，
几天之后，
体重的降低，
会让你明显感觉到，
走路都比以前要轻盈，
精力也会比之前旺盛，
不容易犯困。

先把肌肉掉完

回复3#yangsir169
你好严谨啊 iOS fly ~

基础代谢千万不能降，否则后期一定反弹

回复28#deyu260

你这样很容易德应激性胃溃疡或者胃炎，甚至胆囊炎。所以你不能绝对不吃东西，最好喝点粥，每顿都喝，我也曾经这样干过，但是效果并不好，反弹。

最多试过三天 iOS fly ~

这也太狠了 iOS fly ~

你是没胃痛过。。。

178斤？我从205到185，已经减掉20斤了。早饭中饭正常，晚饭喝牛奶。

只能说厉害牛逼。

轻断食可以的，别太过

我觉得还是从晚饭不吃，或只吃个水果+酸奶，配合一些有氧无氧锻炼，慢慢来，比较容易接受的方式，保持住也会瘦下来的 iOS fly ~

关注 iOS fly ~

晚餐少吃，吃个苹果或者只吃点菜汤，就很舒服了

断食不断奶

回复16#dsbingo

16-8，是8小时内进食，其他时间只喝水无糖饮料这类吗？

回复74#我是大飞哥
对 iOS fly ~

回复75#dsbingo

效果怎么样啊？我也想试试

也许会成仙

更新 坚持了48小时就不行了 喉咙反酸 大量灌水无效 惜命 宣布挑战失败 iOS fly ~


因为断食喝水没有补充盐 减去的体重里更多的是水分 好处是现在对食物的欲望大大降低 后面开始采用16-8的轻断食 小目标体重90公斤 差23公斤 做了几个波比跳 第二天膝盖就不舒服了 哎

体重呢 48小时变化多少 iOS fly ~