每天都要大量无氧？
吃要注意啥？？

先看体脂率，然后再考虑腹肌吧，腹肌真的难

马马虎虎练了一个月，腹肌能摸出来了，但是一层厚厚的脂肪盖着看不出来

问个问题哈，我是吃什么都不胖的，开始健身后，感觉肚子上的肥肉比其他地方的肉长得快的多呢，这怎么办呢？

别说腹肌了，肚子上那层肥油想减光都费劲
我175，133斤，别的地方看不见肥肉就剩肚子还有点...

每天做点卷腹吧，坚持

只要没肚子 天生有腹肌

腹肌是瘦出来的，胸肌练出来的，所以只有腹肌，没胸肌就是排骨，想都有那是真难

大体上说长肥肉是全身性的，但是遗传基因决定哪个地方长的会多一点

Posted by Vivo NEX S
长肥肉先长肚子，最后才减肚子TGFC·NG

搭车求方法，就肚子脂肪堆积如山，啤酒我都不喝，啤酒肚贼大，撩妹都不敢

减脂很简单也很难，坚持刷有氧。难在坚持

光想要腹肌说难不难 一定的运动配合节食减脂即可
想要看着有肌肉结实又要清晰的腹肌就很困难了

我前些年疯狂有氧 跑步骑车跳操 体脂14腹肌很明显
今年开始正儿八经的去健身房撸铁 一周6练 猛吃 胸围臂围上去了 肚子也……跟着上去了 体脂18 虽然腹肌还在 但是不如之前明显

顺便问问各位大肌霸 增肌的过程中有没有什么办法劲量保证体脂不跟着涨

本帖最后由 ZhouRC 于 2019-10-2 11:42 通过手机版编辑

回楼上，用科技，又快又大又干。只要不怕死，那是真的人有多大胆地有多大产

其他地方肌肉要锻炼，唯独腹肌不用练，瘦下来就行了
我当年健身房呆了5年，胸肌，雄二，雄三头肌，背肌都练出来了，唯独没练出腹肌。
结果前段时间工作还是饮食以及原因瘦了差不多20多斤。衣服一脱就有6块腹肌。

你想稍微练出的开始就注定你毛也练不成，要目标是施瓦辛格说不定你还能稍微练出点东西

还是有氧，增肌和有氧真不冲突，只是吃上面不同

来点群博龙，哈哈哈哈哈哈。
自然不可能的

小白练腹，入门练胸

传说中的做C吗……那就算了