本人零基础，以前很少运动，最近办了个卡，有私教推销课程，说是3000上15节课，给我打个基础，教授健身知识、器械使用、饮食之类的。请健身房达人指教。

男的女的？

要的

没基础肯定要学...但是是否有必要15节课就要看你的天赋了...而且应该课多了可以讲价的...自己把握...

不建议花这钱，完全是坑爹的。

私教的作用很大程度上是督促你不要偷懒。
200一节是前两年的主流行情，今年算便宜的，我在wills，买30节也只能拿到250，一般20节以下买都是300一节。

我之所以坚持了四年，和私教是分不开的。

有钱的话 建议买点 可以少走点弯路

一点基础没有的话有必要。正确的姿势和使用器材很重要。

上效果圖:D

如果纯是内容，三节课足够你学完了。剩下的只是督促你不要偷懒。lz看着办

我的1200，遇见个好教练对你有很大帮助。

花这冤枉钱，准备干吗？去参加比赛吗，普通人只要坚持就行了，找几个伴，所有的动作解析都可以在健身网上找到，都不是很难做的。游泳找个教练差不多，野路子练出来姿势难看啊:D

器械和一些基本动作是很有必要的

ls私藏我的图，我要问你收版权的

教练认真负责的话是相当有必要的~~
楼主是魔都的吗？

这是传说中的胸肌在腰上吗

先上三节课看看，把自己的需求讲清楚，看看教练怎么安排。
若要坚持的话，建议由内而外的进行锻炼（比如锻炼好心肺再练肌肉），不会给身体增加额外负担，且效果长久

回16楼，我是南京的

0基础还是找一个吧
自己啥都不懂乱练容易受伤不说，还完全练不到位

我这里有原版高清大图

健身教练是非常非常重要的 你光看录象和书和实际操作是2马事 拿卧推来说很容易就带到了三角前束 怎么孤立的刺激一块肌肉需要一个经验丰富的教练的指导的 有时候角度的一点变化刺激到的肌肉完全不同 而这角度上的变化你根本不会在意。我建议如果想好好练的话 教练又很不不错的话 可以先请个20节课，胸 背 肩 手臂 大腿作为一个循环，也就是4个循环来学习是需要的

要看楼主什么需求了，如果仅仅是减肥，那就跑步机椭圆机等有氧运动，不要做器械。
但是如果要练成武松这种样子的，要有肌肉线条，六块腹肌之类的，那最好请一个教练，起码能够在较短时间内达到目标，而且对于今后使用器械都会有一点心得。
健身房经常看到有些人在乱练，不做热身，或者一口气不分组猛做到没力气就再也不练这块肌肉了，真为他们感到担心。

完全没必要，网上搜计划，然后健身房交个练几年的朋友，跟着练就成了，3000块钱不如请客吃饭。

从来没请过教练，平时和教练混熟自学加请教加认识健友

要是不差钱就请一个，我开始锻炼是在大学健身房，靠着几本破杂志瞎搞了好几年，毕业后混熟了几个好教练才慢慢出点效果。。。。

:D 其实哪个教练是请私教教出来的？还不都是自己练的，人家不偷懒刻苦罢了，还有对肌肉满满的爱:D ，私教也就最近才流行吧。

有必要，一开始我也感觉好像上当了，但后来发现这钱花得不亏
先不说正确的动作要领，你现在去健身房的话都练什么，练哪里，教练会针对你制订一套计划，把身体大致分为五个部分肩胸背腹腿，然后每节课重点锻炼其中的一到两个部位，配合正确动作指导，对效果很有帮助，更重要的是这套训练计划是可以沿用的，等你的课程上完可以继续按计划自己练，时间长了你就会针对自己的情况修改制订自己的训练计划了，最后成功解开成就：健身狂人。

对的，我以前自己练只知道胸腹腿，肩背不知道的，家里也没办法练，很容易练成齁背。

督促 +1

从来不请教练，都靠自己练还有朋友什么相互督促

有女教练吗？

看你玩什么，如果是器械，还是找个教练指导下，如果是跑步机操作不会，直接问人，一般都会告诉你。至于饮食什么的自己看看书也搞的定。
非常同意6楼的说法，教练最大的作用是让你坚持

人傻钱多啊。。。提振内需就靠楼主了

不差钱的话就请私教，否则就结交几个老会员。

大学一年级体育分家,修的健美课,学到不少知识,至少知道每块肌肉的训练方法~~

考试非常容易过,只要穿泳裤上台摆几个姿势,不上台绝对不过,上了台绝对过............最后是老师的朋友一个健美老黑上台收官....

教练，我想打篮球

我的私教就是女的