昨晚健身完在一边休息，来了个新人，一个十七八岁的男子，旁边应该是他妈，男的很胖，目测200+，后来测了身体综合228斤。说起话来自带重低音。男的严重肥胖三高下不去，来健身。然后接待的就给介绍了一个教练，教练就来忽悠了。你说一个200+的大胖子，他健身只能是低强度有氧+结食，其它他还能做什么，他走几步都喘，不先把一身肥肉卸货，能做什么。结果教练说，啊，你不用结食，不用结也能瘦滴。胖子听了开心的直点头。你跟着我做，我教你练大块肌肉。我旁边差点喷了，他胖的都快圆型了，你现在和他谈肌肉？就好比校运会都没名次，想去参加奥运会一样。然后胖子被忽悠的眼神都坚定起来了，看着墙上挂的史瓦星格的海报，交了一万的私教课，接着就去里面VIP房深蹲去了，然后不到10分钟又出来了，原来完全蹲不下去，蹲下去也站不起来，强练了几个，就吐了。。。。。教练各种打气鼓励。胖子上来就玩掉一万+的费用，不知能减几斤。。。

大块头肌肉男是真的可以练
但是非常看教练的知识时间水平还有学员每天的食谱了。
200多斤练出来也是那种玩健力的，不觉得普通人能有这个追求

太胖的先去游泳

强跑步会把膝关节弄伤

思路正确的，不用节食，反正会吐掉

不排除有好的私教，但90%以上都是骗你买课时的

增加肌肉，提高基础代谢，这是一个思路啊，没毛病啊

这胖子私教也是女的？

228斤的胖子，基础代谢大概率比一个160斤的肌肉男都高，但凡打着提升基础代谢口号来减脂的教练，非坏即蠢

228斤的胖子，如果是多年肥胖，减脂减下来搞不好比你块头还大

这个块头直接增肌没毛病啊
他基础代谢够的，228斤下面肌肉比一个150斤大汉还要多。
稍微改善下饮食就能很快减下去。。

呵呵,楼上几个说的跟真的一样,自己上个照看看自己啥样

严重超重的必须逐步节食,单纯说提高基础代谢并没有什么卵用
更何况如果20岁不到就这么肥胖,毫无疑问激素早就紊乱了,还附带三高debuff

不过也许教练说的不节食是更换饮食配置,例如肥宅快乐系列都没了,换成高纤低脂之类的健身餐,那种你确实不用你节食,反正吃不了几口你也吃不下
但是想直接练肌肉,就呵呵...
脂肪就是脂肪,不存在脂肪练成肌肉的说法,更何况增肌过程必然伴随热量盈余,肥肉必然进一步增多

是LZ自己不懂吧，为什么要节食，只要调整合理膳食结构就可以了。
多少人都是节食坚持不下去的，而且突然节食，对身体伤害本身就很大

我觉得LZ旁边偷听几句话，就先入为主觉得人家诈骗了。
难不成人家做健身的，一看你胖子就直接打击你，你不行的了，别减了。
肯定是谆谆善诱给点信心，再慢慢练啊。

别扯了，肌肉这么好长？先减脂吧

讲真这个应该直接医院走起了去什么健身房

胖成这样，直接挖个坑把自己埋了吧，健个毛的身

用力量训练来配合减脂也是可以的，有氧也得用椭圆机这种对膝盖压力小的 。那种一提减肥就只知道饿肚子傻跑的才是不懂。