是不是忽悠我

感觉是个仪式，念什么咒没给交待？

我用过这个方法，来源于《无器械健身》里面推力训练“烈焰当头”（我更喜欢叫愤怒的火鸟）。你可能会觉得效果对你不好，但绝对不是忽悠。

倒立撑练三角肌，俯卧撑可以练肩、胸、三头，后面那个向上托举个人觉得没吊用

这个不是穆斯林祈祷的仪式?

侧平举不好吗 iOS fly ~

目标肌肉有感觉就可以 不要拘泥于动作 一个再好的动作练久了身体都会习惯 要周期性变换动作练 才能持续刺激肌肉 新手练三角肌还是做孤立 小重量的动作 你这动作代偿肌肉较多 iOS fly ~

躺下来肚子高过胸的人先不用考虑这个，先减肥吧。。

还有个问题，小腿变粗怎么锻炼啊

跳绳好像没用