求推跑步鞋，300以内。

问问LS各位跑步的晚饭还吃不吃，几点吃啊，我回家7点去跑步回来就8点多了再吃晚饭感觉晚点。

…………不管啥泳姿，你这也游的完全没效果啊

我1000米自由泳最慢也就23分钟…………

我每天下班五点半回到家，马上吃晚饭，然后休息上上网，7点出去跑步

我的左膝盖貌似跑坏了，一跑就痛

羡慕五点半能到家的兄弟，自打改了错峰上下班，晚上回家还晚30分钟，早上没变化。

在学校的时候每个星期都跑，在家一直在下雨
回去后再启动，最近又肥了不少

浦东游泳馆人满为患，50米一个来回的。你游泳高手，我是蛙泳，另外耐力没你好

不过节食加这种量的锻炼，已经瘦了9斤了，至少对我有效

跑，但是坚持不了天天

我试试看看。

我跑了2个月
光跑减肥没可能， 新陈代谢好点是有可能， 因为不舒服的几率小了。

周一到周四跑步，晚上五点多到家，吃点水果，玩游戏，七点半出去跑步，因为我本身体重比较大，所以跑步了太多。。。每天估计四公里左右吧，分四组，每组跑五分钟快走三分钟，回家之后来几组哑铃和仰卧起坐。运动之后喝一斤奶，加几片面包（老妈说不吃点主食就喝奶等于白喝，求解？）。
其实跑步主要是个坚持吧，养成习惯之后每天到点儿就想活动活动了。:D
忘了说了，鞋子是NB的760，感觉还是买双好点的跑鞋比较好，要不脚感觉不舒服，也没心情跑步了

[本帖最后由 geekless 于 2010-8-31 12:19 编辑]

12分钟3公里，楼主可以在单位时间内不断刷新自己的成绩，这样不会很枯燥，建议跑步时不要听歌

我同你

看了第3点我也要慢跑，提倡全tg跑步，可以大大减少喷子的数量

每个星期4次健身房
每次4-5公里
如果膝盖不舒服就椭圆机

不是白喝，只是吸收效果不好。配点面包之类有碳水化合物的东西增加吸收率。据说香蕉+牛奶更好

我跑了十年，基本一个月至少20天左右，
建议楼主还是换一双asics或者美津浓的跑鞋
nike和阿迪这种只适合于跑道
不适合路跑，吸能不行，尤其比较胖的人
跑多了废膝盖

耐克的跑鞋，跑步机上跑没问题吧

请问为什么我慢跑时间长了腿不疼但是腰疼啊，求解~

刚看了这个帖子，打算从今晚开始去跑步，结果到了门口 开始下雨