是不是清晨跑脂肪燃烧启动会比晚上运动早一些？

早上空腹跑理论上会更快动用脂肪储备
贵在坚持，你每天都跑，无论早晚，效果肯定刚刚的。
欲速则不达

清晨跑步不太健康，早上起来血压比正常时候高，血液也相对粘稠一些，所以早上其实不适合锻炼的，下午三点-5点之间人的状态最佳。如果楼主下午也能跑步，尽量下午跑。

主要感觉清晨跑步还相对好坚持，白天各种琐事，经常计划被打乱

空腹跑不好

早上不是空气差么

据说因为营养跟不上的话早上跑步可能会发晕
反正真要减肥的话过午不食或者晚餐水果伺候的话效果也不差啊

晚上运动效果好，尤其是晚餐后

肠胃不好，现在不敢随便过度节食减肥了

只有坚持和不坚持的区别，没有早上和晚上的区别

好像说经过一晚上体内之前摄入的已经消耗的差不多了，跟先无氧后有氧的情况差不多，即是入2楼所说的直接调动脂肪储备。
晚上的话先不说跑步必须在晚饭1个小时后，起码也要跑个30min以上才开始消耗脂肪

如果真这样就好

血压应该是早上低。早上跑步的优点是可以接受日晒，有效增强骨密度。

关于这个问题从来没有定论，早上晚上说哪个好的都有，说另一种不健康的也很多
反正我是晚上跑的。

不过减肥的话，只要坚持跑，配合节食，早晚都一样减。反正我去年10月时90KG，11-12月节食+跑步减掉了16斤，回到北京因为天气原因停跑，又遇上春节，但体重只反弹了2斤左右。然后过了春节又降了回去，现在82.5-83KG基本稳定。四月休假回来要继续跑了。

理论上开始消耗脂肪一般是跑步30分后，所以贵在坚持。

我都晚上跑~

晚上跑好点
早上跑步，对全天的工作影响比较大，比如洗澡，体力消耗，以及日程安排
好几个朋友减肥都是晚上跑，一般来说，至少1w米起吧？

减肥真得靠节食

都差不多 , 不过早上跑前要吃点东西和喝糖水 , 空腹跑不动

这两天开始跑，妈的体力还能坚持，腿不行了，抬不起来，只能跑一会走一会~~~~~~~~~~~~，一开始只能绕小区跑个两圈~~~~~~~希望一天比一天有进步~~~~~~~~~~~~~~~

运动减肥的首要一点是坚持，做不到这点随你怎么折腾去吧。。。。。

减肥这个东西，如果说特指是减脂。。。一般都是有氧运动30-40分钟后，身体才会开始燃烧脂肪。

原因是这样，提供人体能量的主要是三种物质。糖元、脂肪、蛋白质。其消耗顺序也是 糖元、脂肪、蛋白质。当然还有其他 例如ATP 或者 CP之类的。

人体在运动30-50分钟之后才会因为糖元不足，由脂肪氧化反应分解提供能量的。当脂肪耗尽的时候，才会用蛋白质，这个时候人也快挂了。


所以说减肥不仅要持之以恒，而且每天至少1个小时的有氧运动才可能达到目的。

作为个人经验，减肥不仅要加强锻炼，还要控制饮食。控制饮食并不是说不吃肉。而是你每日摄入的卡路里数目要计算。不能说不吃肉，海吃蔬菜水果就可以了。

[本帖最后由 Crazylife 于 2012-3-29 03:54 编辑]

坚持到一年的话，是不在乎早晚的

那由于基数大，导致运动时间坚持不了1小时咋办~~~~~~~~~~~~~~~，我看小区了老太太跑几圈都不带走的，我跑一会就不行了~~~~~~~

posted by wap

跑了一段时间膝盖开始不舒服 不敢跑步了

都说晚饭后效果好

这个没必要纠结吧，按自己作息时间安排即可，但是空腹跑肯定是不行的，吃太饱也是不行的。

刚开始跑肌肉酸疼是肯定的，只要不是关节疼就没问题，坚持一段时间就没问题了。