现在打算减肥，晚上不吃米饭和菜了，即不是正常的晚餐。

饮食：晚餐基本只吃苹果和鸡蛋，还有橙子。 有的时候会和鸡蛋一起震一个红薯或者芋艿。
12.1用好轻体重秤测量的情况。



1.11早上用好轻体重秤测量的情况




近40天的体脂变化情况



健身环运动的时间 （另外大概500分钟未在这个图片统计）

面包糖分不低的 神秘人

把面包去掉

继续吃菜，不要面包和苹果

回复2#catfish527
全麦的那种面包片也是糖分高吗？ iOS fly ~

好家伙
面粉就不是糖源了？

全麦也是一样高碳水，地瓜和玉米也是，去掉吧，苹果最多半个。你可以大量吃肉。

回复7#xtjxj
谢谢指点。 iOS fly ~

你楼上的 吃得不少，和他相反就可以了

还不如两个鸡蛋搭菜呢 iOS fly ~

让我想起了那个减肥多吃水果的笑话 每天三餐照常以外又吃了一顿水果

想减肥，菜单里所有的碳水糖分去掉，面包去掉，苹果可换成西红柿。 iOS fly ~

减碳水啊，吃点蔬菜水果还有鸡胸肉啥的

又走上了，不运动的邪路

近一个礼拜的运动记录

楼主身高体重？

多吃蔬菜

把面包砍了，吃更多的苹果....

建议直接改成黄瓜、西红柿管饱 iOS fly ~

晚上只喝牛奶

最好的减肥方法就是彻底别吃米饭。虽然香，但从成分上来说就是“垃圾”。。。

瘦下来后，可以偶尔吃吃

2021.01.11更新减肥情况