一个月了，体重81，一天骑行11km，步行5km，晚上吃黄瓜，西红柿，周六周末吃点肉。今天称了下还是81😂，瞬间不想减了。

两个月了，体重减了2kg

哈哈哈哈哈哈哈

线条好了也是进步

不可能哦。纬度有变化不？体脂有变化吗？

变肌肉了，本来体重要增加的 iOS fly ~

减肥一个月，一周至少五天健身房，体重还上升咯………

咱俩体重差不多 彩虹小队长~

越后面越难 这个号出点东西

没那么快的，等你身体的新陈代谢速度上来了，才能指望体重下去

81还减啥啊西门子m65

回复6#不败地意志

群主才81啊 争取早日破百啊

6个月减了11公斤。我发现天天吃肉减脂效果最好，主要喝酒影响最大哦，其次吃甜食冰激凌这些 iOS fly ~

我也是这个问题。
那么怎么让新陈代谢上去呢

控制碳水摄入，主食减半 五常大米

你们减肥是为啥？

回复12#预备流氓2

多喝水吧，我每天摄入的水不够两升，每次体脂称测试都是水含量低代谢慢

回复14#zeroxia

活的更久，有更多机会吃好吃的

回复9#yangsir169

虚啊，大兄弟

一个月就想看成果 那不如不减

体重有平台期大概一个月

你早饭和中午吃的什么？ iOS fly ~

卧槽
减肥这么难 iOS fly ~

要穿好看的衣服

回复20#ableman

早饭一般2个卤蛋，或者一个肉包，一个卤蛋，一盒奶，午饭公司的餐厅

11km骑行并没有用，一小时内是不会消耗自身能量的

建议翻倍 iOS fly ~

回复25#夏雪宜

雪姨，档扛不住啊

公斤啊

慢慢增加，每天增加1km iOS fly ~

回复24#haijiao
车别骑了，游泳一小时差不多 iOS fly ~

每天骑行20km，体重无变化

喝水都胖的体质路过，30岁油腻，有点恶心自己！

坚持运动半年之后体重才开始狂降的飘过

我要是81都会笑醒

试试生酮饮食，脂肪都变尿撒出去了，一个月瘦二十斤。

体重的数字不要紧吧？男性和女性减肥不一样，男人还是肌肉重要点，还是要看肌肉含量和体脂率HiPDA·NG

来来，谁要康宝莱奶昔可以找我

80是我梦想中的体重

我感觉楼主讲的就是我的故事，不过体重再加大点

回复39#羟基太白

加油吧，不过精神状态比以前好多了

1个月，76→73就不动了-NG/s7a

我就喜欢看你们这样的帖子，给我继续咸鱼的理由。

骑行11km可不行，走5km也白搭。

改一下，每天5km你试试，哗哗的降。重点是保证心率。
我去年从75到65只用了两个多月。当然现在不这样减了，先长肌肉，哈哈。 iOS fly ~

一个月可以吃成胖子，却减不回瘦子。

平时有空就多来几个腹卧撑，对消耗卡路里，加强基础代谢很有效。

回复40#haijiao

哈哈，我只是感觉没有那么容易口腔溃疡了

西瓜高糖还锁水…

回复47#leyan521

是黄瓜

检查了 各项指标没有？
我最近也要减
就楼上兄弟说的 先把主食减下来 晚上三大碗米饭变两大碗

为了健康，一身油腻分大肥肉不但看着不爽，还会影响各个器官内脏 iOS fly ~