缓解预防颈椎病的操，非常实用

  • 腚
    腚眼冒热气
    现在的年轻人95%多多少少都患有颈椎方面的毛病。今天教大家一套缓解预防颈椎病的操，非常实用，名医亲自示范，所有动作图中均有详细说明，照着做就是！！！









    [/
  • m
    mushroommg
    mark回去给老婆看
  • 8
    888999000
    硬了
  • i
    img
    very good!!!
  • 5
    525560709
    mark
  • n
    nvidia007
    感谢楼主！！！
  • a
    asj
    为啥什么动作她做起来都有种二逼劲
  • 稀
    稀下枪手
    好，试试
  • 鬼
    鬼迷心窍
    很好 来试试
  • l
    lookus
    赵之心 颈椎健康讲座里面旗帜鲜明的反对主贴中“摇头晃脑：360度旋转”的动作。
    认为这样反而对颈椎有危害。
    你们谁蛋疼的做一个分组对比试验吧
  • 腚
    腚眼冒热气
    我看那个Georges.St-Pierre rushfit里 他和他的健身教练 热身运动必须有的动作啊
  • 野
    野生的任豚
    都不如蹲墙，疼了两个月
    做了一次眼前发言，当晚神清气爽
  • c
    colybobo
    mark一下。。。。。。
  • k
    kleiber
    马克华菲
  • 不
    不吃胡萝卜
    马克明天起来做
  • a
    alexhxr
    学习下
  • 俨
    俨寒
    马克
  • k
    kevan
    全给楼主了。
  • l
    lastescaper
    mark
  • E
    Edisongx
    mark
  • k
    killz
    留着看看效果
  • B
    B38
    make
  • a
    aker_beam
    纪录一下
  • 道
    道林格雷
    这个必需马克
  • 咪
    咪咪好大啊
    这个不错
  • j
    jimmy831214
    mark
  • j
    jimmy831214
    怎么做啊？
  • a
    anime
    马克
  • 真
    真田信繁
    关键是要坚持啊
  • f
    flyzzb
    马克华菲
  • x
    xxhunter
    刚做了一遍 回头让媳妇也试试
    感谢分享
  • f
    fatehe
    停止撸管

    1个月颈椎不通
  • w
    wyp
    顶楼图片中的大夫颈椎也不怎么样呀，双手交叉托天的动作明显不到位，我强直性脊柱炎都做的比她好。
  • P
    Pale
    马克
  • 怒
    怒吻腿间唇
    mark
  • 野
    野生的任豚
    搜水区蹲墙贴
  • p
    pussyhead
    这操少了一个重要动作，就是拿下巴去搂米那个动作
  • 我
    我爱Arsenal
    谢谢~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
  • 暗
    暗夜明岚
    mark
  • i
    icybamboo
    马克之
  • d
    duxiaod
    没祭扫了 帮顶
  • s
    sega2006
    做了之后想睡觉
  • z
    zhiwu
    good
  • 香
    香蕉一号
    回家试试。
  • l
    lese55847
    非常感谢
  • c
    cywater2000
    mark mark mark
  • w
    wingzero
    MarkMarkMark
  • a
    allenjsl
    mark
  • 夏
    夏多南纳特
    mark
    今天早上做仰卧起坐就把脖子扭了，痛了一天了
  • 毒
    毒玫瑰
    马克华菲